胡萝卜养肝明目还能抗过敏

　　胡萝卜一直以来都被认为是可养护眼睛的蔬菜，因为胡萝卜中富含胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。春季正是养肝的季节，而肝对应双目，养肝明目二者不可分割。

　　同时胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

　　除此之外，日本专家还发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。因此春季多吃胡萝卜，还能够有效对抗花粉过敏，可谓一举多得。

　　炒胡萝卜一定要放很多油？

　　过去的研究一直认为，β-胡萝卜素是一种脂溶性维生素，必须要用很多油来炒，或是一定要搭配荤菜炒才能让人有效利用这些胡萝卜素，因此总会出现吃一盘炒胡萝卜，油脂摄入严重过量的情况。

　　其实炒胡萝卜不一定非要用大量油来炒才能吸收，只要在吃胡萝卜的时候同时吃一些含有油脂的东西或者用少量油炒即可。哪怕胡萝卜只用少量油炒，只要在同一餐内吃一些肉，就可以有效帮助胡萝卜素的吸收了。

　　胡萝卜食谱推荐1：胡萝卜玉米排骨汤

　　玉米去皮和须子后洗净切段，胡萝卜削皮，洗净切块，西红柿洗净去皮切块，老姜洗净切片；大骨头先冷水洗两遍，而后冷水入锅加姜片和料酒去腥汆水；将汆水后的大骨头捞出再用温水清洗干净，控水备用；将大骨头和玉米及姜片一起放入锅内(冷水入锅)，加热煮沸后改中火煮约5-8分钟，放入胡萝卜块，转小火煲90分钟左右；在出锅前30分钟左右将切好的西红柿放入锅内，并加入2小勺盐调味，继续小火煲30分钟，至西红柿变软，汤色变红即可关火。

　　胡萝卜食谱推荐2：凉拌胡萝卜丝

　　胡萝卜切丝；香芹洗净切段，用加了盐和油的开水焯熟、过凉、控水；金针菇洗净用盐水泡一下，用开水焯熟、过凉、控水；起热锅入油，下葱段、姜丝、花椒粒用小火煸出香气，去掉姜等不用，制成姜葱油；将胡罗卜丝倒入油中用小火炒熟，盛出凉凉；将红油、特鲜酱油、白糖、盐、香醋、蒜茸等放入碗中调匀，倒入金针菇等焯好的食材上，拌匀即可。

　　胡萝卜食谱推荐3：胡萝卜鸡蛋饼

　　胡萝卜洗净擦成细丝；热锅放油，下入胡萝卜丝，大火翻炒一分钟后舀出待用；鸡蛋打散成蛋液，下入面粉，用勺子将其充分地搅拌成糊状；下入炒好的胡萝卜丝与葱花，加入适量的盐，再次搅拌均匀；平底锅内放入适量的油，摆入心形模具；用勺子将适量面糊舀入模具中，小火将其煎至底部成型后用竹签沿着模具的内侧划一圈，然后轻轻地取下模具；盖上锅盖，待一面煎至金黄后打开锅盖将其翻面，最后煎至两面金黄中间熟透即可出锅。