登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
一家三口的一周营养早餐食谱【春季饮食】
发布时间:2025/6/7 2:54:18 发布人:我爱养生 点击:143

  周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克)。

  周二:牛奶3瓶,花卷3个(每个50克),蛋糕3个(每只25克),梨1个(150克)。

  周三:酸奶3瓶(600克),蛋饼3个(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1个(150克)。

  周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3个(每只50克),香蕉3根(300克)。

  周五:牛奶3瓶,三明治面包3个(每只含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3个(每只50克),橘子3个(150克)。

  周六:大米粥(大米100克),煎蛋3个(120克),烧卖3个(75克),菜包3个(150克),酸奶3瓶(600毫升)。

  周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3个(每个50克),香蕉3根(300克)。

  健康早餐提示

  1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20~30分钟后再吃为佳。

  2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。早餐最好定时定点,否则会影响消化、吸收。

  3.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。

 

(实习编辑:杨权芬)

最受欢迎饮食热文
女人的养颜水
黑食物滋阴补肾 黑米是米中珍品
黑色食物补肾
拌凉菜不宜放味精?
拌凉菜不放味精
日本料理:世界第一健康菜
世界第一健康菜
豆浆到底能不能与鸡蛋同吃?
豆浆+鸡蛋禁忌
相关信息
○ 想吃肉就要吃这四种肉!【鱼蛋肉营养功效】○ 选购味精有窍门【食材选购】○ 挑选哈密瓜 疤痕越深越甜【食材选购】○ 红枣花生粥,暖胃补阳【春季饮食】○ 酸奶这样喝,简直抵燕窝!【饮食习惯】○ 肉鸽是滋补妇女的佳品【鱼蛋肉营养功效】○ 咸鸭蛋为啥比咸鸡蛋好吃【鱼蛋肉营养功效】○ 常喝四种姜汤 养生又治病【营养搭配】○ 三文鱼 吃出年轻的抗皱圣品【鱼蛋肉营养功效】○ 生病了,吃什么水果好【水果营养功效】○ 三月三吃荠菜 预防春季流行病【春季饮食】○ 春季吃点金针菇可抗过敏【春季饮食】○ 安全水≠健康水 你喝对了吗?【饮食习惯】○ 每天都在喝 健康好水咋挑?【食材选购】○ 晚餐几点吃最能得长寿?【饮食习惯】○ 最危险又美味食物你敢吃吗?【营养搭配】○ 黄芪炖鸡 男女老少四季皆宜【营养搭配】○ 春季吃什么好?这4种蔬菜最养人【春季饮食】○ 每周适量三文鱼降低血脂【鱼蛋肉营养功效】○ 秋冬时节喝鲫鱼汤润燥滋补养胃【鱼蛋肉营养功效】○ 五谷杂粮怎么吃才更养生?【营养搭配】○ 海鲜增强你的“男人味”【鱼蛋肉营养功效】○ 打消你吃西瓜的疑惑【水果营养功效】○ 剩菜剩饭怎么吃不致癌?【饮食习惯】○ 如何健康饮食?美国新版“膳食指南”告诉你答案【饮食新知】○ 营养师建议:每天吃够12种食物【营养搭配】○ 鸡蛋中有较丰富的铁可维护皮肤美【鱼蛋肉营养功效】○ 四种体质的女人如何科学补血?【营养理论】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台