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料峭春寒 美食给足你面子【春季饮食】
发布时间:2025/5/29 10:28:12 发布人:我爱养生 点击:106

  春回大地,万物逐渐苏醒。然而三月初气候依然微寒,冷风呼啸吹过,常常在外奔波的上班族们,这回当真尝到了春寒料峭的滋味。其实,春寒的罪过不单只是让你浑身瑟瑟发抖,它也是这个季节中,和你的“面子”最过不去的反面角色。

  私人健身教练 爱护肌肤心得:

  拥有健康亮丽的肌肤,不光是女性,近来越来越多的男性也在致力追求,相信每个人家里都有不止一样的护肤用品。然而到了季节变异,春寒料峭的时候,这些在“面子上的事”,就变得颇为难办。季节的交替会改变皮肤的承受力,致使人体的肌肤必须调整原来的功能,以适应气候的变化,光靠护肤品做表面功夫显然不行。吃得健康、吃得营养对于皮肤就是最好的保养。再加上适度的锻炼,从而达到保持肌肤光泽、延缓老化的目的。

  美食给足你面子

  外面的功夫做足了,内在的功夫就要靠每天的饮食了。皮肤的新陈代谢离不开食物提供养分,要保持皮肤健美必须做到食物种类的多元化,合理搭配,并保证食物中有足够而均衡的营养成分。

  首先要多喝水 现在的生活水平比以前提高了许多,冬天不再只是萝卜白菜和豆腐的天下,有那么多的好吃的,里面不乏能帮助你改善皮肤的不凡之辈。

  我们在选择的时候,可以多挑选一些富含维生素B、C和E的食品,来保护皮肤。

  首先要多喝水,事实上,我们在任何时候都提倡多喝水——有规律地多喝清水。

  另外就是多吃富含维生素A的食品,有的人觉得皮肤干燥,甚至有的人皮肤起皮、干裂等等,更应该多吃这样的食品。如要配美味的羊肝、鲜咸的海鱼、软滑可口的鱿鱼以及香甜的红薯、维生素多多的胡萝卜、与粥绝配的雪里红等,都是富含维生素A或是能够转化成维生素A的胡萝卜素之食物。

  多吃富含维生素A或是能够转化成维生素A的胡萝卜素之食物 一些水果和蔬菜可以帮助我们保持皮肤润泽细腻,例如橘子、白萝卜、西兰花、西红柿、猕猴桃,它们富含维生素C和E,能够让你的皮肤在恶劣环境面前表现得更加坚强,并且能够把那些刚刚滋生出的皱纹抚平。多喝牛奶和蜂蜜也很好,皮肤会更加柔韧而有张力,而且蜂蜜被称为“自然界最完美的营养品”,可以让皮肤更加红润,我们要对勤劳的小蜜蜂们抱着一颗感恩的心;此外肉类中,除了老人们常说的肉皮,富含胶原蛋白,能够让皮肤变得更加细腻之外,三文鱼还能够帮助你减少皱纹的产生。

  另外,多吃大蒜可促进皮肤血液循环,去除皮肤的老化角质层,软化皮肤并增强其弹性,还可防日晒、防黑色素沉积,去色斑增白。

  只要重视对皮肤的正确保养,即使在皮肤的多事之秋——冬春交替的时候,也能使皮肤和春天一样健康美丽。

(实习编辑:张嘉敏)

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