![]() |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
春季饮食 美味健康调养七法【春季饮食】
发布时间:2025/6/3 22:23:18 发布人:我爱养生 点击:120
![]() 饮食清淡消春火 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。 少酸增甘保脾胃 中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。 黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。 细选食物少疾病 春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。 胃肠疾病要当心 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。 祛痰养肺保平安 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。 (实习编辑:邓婉诗) ![]() ![]() |
相关信息
○ 吃烤鱼配两种食物不得癌【营养搭配】○ 营养专家每天都吃啥【鱼蛋肉营养功效】○ 米饭、馒头和面条,哪个更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳的【疾病调理】○ 豆腐和什么搭配更营养?【营养搭配】○ 食物有这些味,赶紧扔【鱼蛋肉营养功效】○ 晨起一杯水别这么喝,风险太大...教你早晨喝水正确选择【饮食习惯】○ 什么水果具有清肺功能【水果营养功效】○ 吃完这些东西后应多喝水【饮食习惯】○ 夏日西瓜保健食谱【水果营养功效】○ 巧用桂皮熬水清除口臭【疾病调理】○ 鸡蛋营养高 挑选新鲜蛋有三招【食材选购】○ 羊肉豆腐 冬季清热又泻火【鱼蛋肉营养功效】○ 孕妇常吃薯片增加妊娠风险【鱼蛋肉营养功效】○ 这些食物别挑太艳的【鱼蛋肉营养功效】○ 萝卜就茶健康长寿【营养搭配】○ 6种病人的水果饮食禁忌【水果营养功效】○ 想吃得更营养?【饮食习惯】○ 小龙虾吃到一半突然活了一只,吃了没煮熟的小龙虾会怎样?【饮食误区】○ 茶叶蛋是否更有营养?【鱼蛋肉营养功效】○ 营养专家教您健康自带饭【饮食习惯】○ 5种午餐危害多 有对策才营养【饮食习惯】○ 春季吃点百合可提神防春困【春季饮食】○ 纯净水不宜喝?孕期喝水的选择和方法【饮食习惯】○ 节后如何保护肠胃?养胃护胃的注意事项【生活技巧】○ 曝麦当劳汉堡以“粉红肉渣”制成 原为狗粮原料【食品安全】○ 麻辣烫吃多了会怎么样?5招让你放心【营养搭配】○ 水果入菜,开胃【鱼蛋肉营养功效】○ 春季养肝吃点菠菜猪肝汤【春季饮食】 |