| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
水果要这样吃才最美容【水果营养功效】
发布时间：2025/4/13 13:26:49 发布人：我爱养生 点击：113
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！ 小编推荐：两餐之间吃水果好处多多 把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。 但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。 餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。 要注意的是： 有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。 至少吃2份以上。 相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。 1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。 而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用（不同颜色代表所含养分的差异），这样就可以摄取到不同的养分。 不同颜色水果的不同功能 紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。 白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。 黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。 绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。 红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） |
相关信息
○ 牛奶什么时候想喝都可以【饮食习惯】○ 吃肉还能减肥的营养食谱大全【鱼蛋肉营养功效】○ 羊肉不宜与醋、茶及南瓜同食【鱼蛋肉营养功效】○ 吃苹果有讲究 你应该吃什么味道的苹果【水果营养功效】○ 一张图，帮你挑出专属奶【鱼蛋肉营养功效】○ 调味油给菜品“锦上添花”【鱼蛋肉营养功效】○ 多吃草莓可以巧妙瘦上身【水果营养功效】○ 锋菲包场吃麻辣烫 麻辣烫不宜常吃【饮食习惯】○ 远离五个饮食误区【鱼蛋肉营养功效】○ 四季吃姜能防病保健康【春季饮食】○ 六个鲜为人知的食物秘密 食疗养生美美哒【饮食新知】○ 做这些菜一定要注意加醋哦！【春季饮食】○ 有些菜巧搭配天生营养好【营养搭配】○ 火锅三宝害健康？3招辨真假【食材选购】○ 长期吃红肉等于吸二手烟【鱼蛋肉营养功效】○ 九十岁老中医谈吃出健康○ 肉松补铁效果比瘦肉好【鱼蛋肉营养功效】○ 开心果吃白衣还是黄衣【水果营养功效】○ 农业部：瘦肉精生产销售网已全部摧毁【食品安全】○ 牛杂也是营养宝库【饮食习惯】○ 豆腐与什么搭配才完美？【营养搭配】○ 积极摄入蔬果有助于预防骨质疏松症【饮食习惯】○ 三餐均衡吃蛋白质长肌肉【饮食习惯】○ 蹲厕所，怎样才能一通到底？送你几种“天然”通便药【疾病调理】○ 面包米饭不能和肉类同吃【鱼蛋肉营养功效】○ 永远不发胖 三餐健康饮食原则【营养理论】○ 个头小的杏鲍菇，入味【鱼蛋肉营养功效】○ 春季的饮食调养的进行时【春季饮食】 |
