平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
芒果是减肥轻身之果品?【水果营养功效】
发布时间:2024/10/30 10:25:48 发布人:我爱养生 点击:112
芒果的营养价值 芒果又名“望果”,即取意“希望之果”。果实椭圆滑润,果皮呈柠檬黄 色,味道甘醇;形色美艳,给人一种温馨亲切之感,充满诗情画意,有"热带果王"的美称。 芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。 药用效果: 据中医食疗性味分析,芒果属於性平味甘、解渴生津的果品。 (1)芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。 (2)芒果能降低胆固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。 (3)芒果有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。 (4)芒果的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。 (5)含有胡萝卜素,能益眼、润泽皮肤 此外芒果是少数富含蛋白质的水果,多吃易饱。 要注意的是,芒果性质带湿毒,若本身患有皮肤病或肿瘤,应紧记避免进食。还有,过敏体质者慎吃芒果, 食用宜忌: (1)饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食,可能引起发黄病。 (2)由于芒果含糖量较高,故糖尿病患者应忌食。芒果带湿毒,患有皮肤病或肿瘤者,应避免进食。 (3)多吃芒果会引起过敏,严重的可能会损害肾脏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎,故过敏体质人应注意。吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉,以免发生过敏反应。 到底是增肥还是减肥: 中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是"湿"、"痰"、"水滞"所致,故芒果是减肥轻身之果品。 以下介绍两种芒果的吃法: (1)芒果饮料 原料:芒果50克,冰糖20克。 制法:取鲜芒果削去果蒂,连皮切片,加冰糖,以水煎煮20分钟,滤汁代茶饮。 (2)芒果原汁 原料:芒果500克,蜂蜜适量。 制法:芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁,盛入瓶内,加蜂蜜或白糖,开水冲饮。 小编提示: 1、芒果虽然好处多多,但是毕竟含糖量比较高,多吃就会弊大于利,过犹不及。故每天食用量不宜超过两个。 2、青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。 (责任编辑:麦少莹)
|
相关信息
○ 鲈鱼富含“脑黄金”DHA【鱼蛋肉营养功效】○ 爱美准妈妈们可适量多吃些猕猴桃【水果营养功效】○ 女性天天吃鸡蛋反而伤健康【鱼蛋肉营养功效】○ 不同的时间吃不同的水果【水果营养功效】○ 银耳蜜桔羹可以改善皮肤干燥【鱼蛋肉营养功效】○ 早餐吃鸡蛋,怎样搭配才健康?【营养搭配】○ 春季吃竹笋容易过敏 专家为您支绝招【春季饮食】○ 妈妈辛苦了 产后饮食4大原则【营养理论】○ 炒菜什么时候盖锅盖?【鱼蛋肉营养功效】○ 这样吃水果还不如不吃【水果营养功效】○ 办公室温度高 东西吃的少【饮食习惯】○ 腌腊八蒜放冰箱【蔬菜营养功效】○ 苦瓜虽苦,但真的很不错【蔬菜营养功效】○ 这个蔬菜高居暗黑食材榜单前列,今天是它的世界讨厌日【蔬菜营养功效】○ 为什么你一吃辣椒就闹肚子?无辣不欢的人怎么办【蔬菜营养功效】○ 生烤乳猪肉好味道【鱼蛋肉营养功效】○ 西红柿的营养有多高?生吃和熟吃哪个更好?3类人少吃为好【蔬菜营养功效】○ “最要命”的8种饮食习惯 当心害了你【饮食习惯】○ 饮食控制谨记十六字诀【饮食习惯】○ 七天长假邻近:公布饭局前后的防醉解酒大全【饮食习惯】○ 为什么吃饭时要细嚼慢咽?【饮食习惯】○ 吃早餐选择最佳时间 九分饱让你不长胖【饮食习惯】○ 六种人气健康减肥茶 没有茶叶也是茶【饮食习惯】○ 吃面包的几个小细节 烤面包片更适合胃病患者【饮食习惯】○ 93岁老中医离不开的食物【饮食习惯】○ 爱美女士注意 吃西瓜亦减肥【水果营养功效】○ 春节饮食 适度搭配才健康【饮食习惯】○ 早春宝宝如何饮食调养【营养搭配】 |