平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
ABC水果 让你强壮身躯!【水果营养功效】
发布时间:2024/9/6 22:27:13 发布人:我爱养生 点击:123
A – Apple - 苹果 俗语云:“一日一苹果,医生远离我。”苹果不但卡路里低且含丰富食用纤维。水溶性纤维有助降低血内坏胆固醇,而非水溶性纤维有助增加肠脏排便量,令废物加快排出体外保持肠胃健康。苹果亦含有一种强力的抗氧化营养素檞皮素(quercetin)能减少患癌症的机会。另外苹果的丹宁酸能保持牙齿及牙肉健康及口气清新。 B – Blueberries – 蓝莓 蓝莓的颜色是由一种强力的抗氧化营养素花青素(anthocyanin)造成的。花青素能清除袭击身体的自由基(free radicals),因而减少患癌机会或其它跟身体老化有关的疾病如冠心病和老人痴呆症等。蓝莓中所含的另一种称之为 “pterostilbene”物质最近也被发现具有某种潜在的降低胆固醇功效。 C – Citrus Fruit - 柑橘果类 柑橘果类包括橙、西柚和柑等都含丰富维他命C。跟据美国医药研究所 National Academy of Science 二千年建议,成人每日应摄取75-95毫克维他命C。而一个含有83毫克的中形橙便能满足身体每日所需。但吸烟人士需每日摄取多35毫克,因他们的维他命C代谢流失量较快。柑橘果也含丰富叶酸。因叶酸能令胎儿正常生长,所以对怀孕妇女更为需要。 G – Grapes – 提子 提子含有两种主要种植物营养素(phytochemicals) 能提供保建功效,包括黄酮(flavonoiods)和白藜卢醇(resveratrol)。黄酮能减少因血凝块和血管粥样硬化引致中风的机会。同时主要在提子皮层和核找到的白藜卢醇亦有助提升血内好胆固醇量,降低心脏病率。所以下次吃提子时记谨要连皮原粒吃才可吸收到最有益的营养素。 (责任编辑:麦少莹)
|
相关信息
○ “喝凉水都长肉”很正常【饮食习惯】○ 快速又营养的早餐搭配法【营养搭配】○ 经期来了,多吃“三高”饮食【鱼蛋肉营养功效】○ 2012国考冲刺营养指导全攻略【营养搭配】○ 肾不好的人要少吃鱼!【鱼蛋肉营养功效】○ 鸡蛋可以这样吃 那样吃【鱼蛋肉营养功效】○ 从小被迫吃饱可能终生肥胖【饮食新知】○ 饭前擦嘴助减少摄入有毒物质【饮食习惯】○ 春季困乏的食物调理【春季饮食】○ 什么人不适合吃生吃大蒜?【鱼蛋肉营养功效】○ 吃鸡蛋需注意的三大禁忌【鱼蛋肉营养功效】○ 午餐吃这些养身又美颜【营养搭配】○ 春季养肝助眠首选红色食物【春季饮食】○ 每天3杯红茶可以降低高血压【饮食习惯】○ 教你鉴别松花蛋好坏【饮食习惯】○ 健康生活 饮食态度大改变【饮食习惯】○ 孕妇吃鱼是非常必要的【鱼蛋肉营养功效】○ 日本风行生姜养生御寒【饮食新知】○ 美味自助餐中午吃最佳 高热量食物应浅尝辄止【饮食习惯】○ 蛋黄为啥发绿【鱼蛋肉营养功效】○ 7款补血餐单 跟痛经Say Bye!【疾病调理】○ 吃饭前必做的养生大事【饮食习惯】○ 洗澡后慢慢喝下一杯温水:多喝水不如会喝水【饮食习惯】○ 巧吃咸鱼才能减毒素【鱼蛋肉营养功效】○ 肠胃不好不宜喝豆浆【饮食习惯】○ 夏季暑邪多 吃啥最解毒【疾病调理】○ 治小病 十种健康水果排行【水果营养功效】○ 据说是全世界最健康的减肥食谱【营养理论】 |