平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
吃水果也要着对时机【水果营养功效】
发布时间:2024/9/17 0:52:00 发布人:我爱养生 点击:120
要素一:吃水果的时机 当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。假如血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。 要素二:吃水果的时间 水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。 要素三:吃水果的种类 各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。 要素四:吃水果的数量 根据水果对血糖的影响,天天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。 按上述四个要素去做的同时,糖尿病人还应自己摸索规律,假如能在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖,对了解自己能不能吃这种水果,吃得是否过量会很有帮助。 (责任编辑:麦少莹)
|
相关信息
○ 紫色葡萄是蔬果中的营养极品【水果营养功效】○ 研究称吃巧克力有助增强记忆【饮食新知】○ 睡觉前生吃白萝卜有意想不到的功效【饮食习惯】○ 致癌食物也分等级?这些常吃的竟是一级致癌物【食品安全】○ 酒业泰斗逝世,享年112岁,“喝酒”对他的长寿有多大贡献?【饮食习惯】○ 燥热的春季多吃豆芽能败火【春季饮食】○ 你的“烹饪商”有多高,快来测一测【鱼蛋肉营养功效】○ 吃什么可以使气色红润?【营养搭配】○ 老胃疼试试艾叶炒鸡蛋【疾病调理】○ 夏季高温自带便当需注意4点【饮食习惯】○ 肉食主义者的健康隐患【饮食习惯】○ 掌握这几招可解食物之毒【生活技巧】○ 平衡饮食 放牧式”饮食【饮食习惯】○ 核桃能改善男性精子质量【饮食新知】○ 秋天早上喝什么粥最养人【营养搭配】○ 上午十点吃水果身体更吸收【水果营养功效】○ 春天吃火锅 知道这些不怕胖【饮食习惯】○ 加热牛奶会破坏营养?【鱼蛋肉营养功效】○ 贫血多喝鸡肝粥补血养血【疾病调理】○ 6大饮食搭配 营养翻倍【营养搭配】○ 午后喝1杯白开水可致病【饮食习惯】○ 火龙果有7大营养价值【水果营养功效】○ 记住6个字 远离伪劣食品【生活技巧】○ 挑选冻虾仁要小心陷阱【鱼蛋肉营养功效】○ 吃柑橘有学问【饮食习惯】○ 维C的保护神和捣蛋鬼,做对了才能留住维C【鱼蛋肉营养功效】○ 果皮菜根是农残“重灾区”!如何减少农药残留?【食品安全】○ 还在吃草减肥?减肥吃肉,瘦的更快!【鱼蛋肉营养功效】 |