| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
橘子、草莓帮你“吃”掉关节炎【水果营养功效】
发布时间：2025/8/1 9:18:41 发布人：我爱养生 点击：115
 含类黄酮的食物 生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有颜色的新鲜蔬菜。 抗氧化剂的食物 身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发或加速新的自由基形成，使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物，如含维生素A和类胡萝卜素（杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯）、含维生素C（橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰）、含维生素E（麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、含硒(大蒜、洋葱、海产类）等。 
成人每天的钙质摄取量应达800毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，成人1天应喝1~2杯牛奶（1杯为240毫升），也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。 多吃富含琢-3脂肪酸的食物 关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，部分来自动物油的脂肪酸，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应，所以烹饪食物时，应避免使用动物油。 琢-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。最佳食物来源是深海冷水鱼（鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼）。如果不吃鱼，也可服用鱼油胶囊代替。 （责任编辑：麦少莹）  
|
相关信息
○ 不同的骨头汤各有什么滋补功效【鱼蛋肉营养功效】○ 吃葡萄不吐葡萄皮 有助于抗衰老【饮食习惯】○ 识别注水鸡鸭：拍鸡肉看翅膀【食材选购】○ 4类病常喝酸奶易康复【疾病调理】○ 咖啡竟能预防皮肤癌？【饮食新知】○ 中国人的膳食指南【饮食习惯】○ 饮食习惯：能去“夏火”的４种美食【饮食习惯】○ 有“晃当声”是坏鸡蛋？【食材选购】○ 夏天存茶叶有五防【食材选购】○ 植物蛋白饮料的真相【鱼蛋肉营养功效】○ 春季的饮食构成(图)【春季饮食】○ 红肉利于心脏又降压！【鱼蛋肉营养功效】○ 吃葡萄对健康的益处多多【水果营养功效】○ 唇齿间的春天(图)【春季饮食】○ 葡萄、萝卜、番茄…很多营养都在皮上【鱼蛋肉营养功效】○ 菊花茶助眠作用胜似安眠药【疾病调理】○ 心脏脆弱？6种天然“护心丹”让你每天舒心【疾病调理】○ 暖胃正当时 六款养生食疗方【营养理论】○ 春节：小心吃出来的便秘【春季饮食】○ 春节饮酒防误区(图)【春季饮食】○ 家常食疗方可防治慢性咽炎【疾病调理】○ 厨师下馆子不点三道菜【鱼蛋肉营养功效】○ 洗苹果小心越洗越脏【水果营养功效】○ 如何获取肉类的营养【饮食习惯】○ 夏季暑邪多 吃啥最解毒【疾病调理】○ 国庆饮食 宜以温润平和为主【饮食习惯】○ 健康瘦身养成5个好饮食习惯【饮食习惯】○ 除夕熬夜 这样吃不伤身体【饮食习惯】 |
