| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
橘子、草莓帮你“吃”掉关节炎【水果营养功效】
发布时间：2025/6/1 6:57:49 发布人：我爱养生 点击：109
 含类黄酮的食物 生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有颜色的新鲜蔬菜。 抗氧化剂的食物 身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发或加速新的自由基形成，使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物，如含维生素A和类胡萝卜素（杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯）、含维生素C（橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰）、含维生素E（麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、含硒(大蒜、洋葱、海产类）等。 
成人每天的钙质摄取量应达800毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，成人1天应喝1~2杯牛奶（1杯为240毫升），也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。 多吃富含琢-3脂肪酸的食物 关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，部分来自动物油的脂肪酸，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应，所以烹饪食物时，应避免使用动物油。 琢-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。最佳食物来源是深海冷水鱼（鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼）。如果不吃鱼，也可服用鱼油胶囊代替。 （责任编辑：麦少莹）  
|
相关信息
○ 春季吃什么好？这4种蔬菜最养人【春季饮食】○ 健康时报：水果蒸着吃，寒性减弱、效果加倍【疾病调理】○ 安徽颍上78名学生食用营养餐出现不适 牛奶系光明配送【食品安全】○ 用水果代替正餐造成脂肪堆积【水果营养功效】○ 15个进餐原则让你想瘦就瘦【饮食习惯】○ 最易上瘾8种零食 你是“瘾君子”吗？【饮食习惯】○ 雀巢否认笨NANA含明胶 类似产品安全问题疑云仍存【食品安全】○ 饮食习惯：典型早餐的营养分析【饮食习惯】○ 多吃西红柿对男人尤其好【饮食习惯】○ 吃肉不加蒜 营养减一半【营养搭配】○ 孕妇和哺乳期女性少吃海鲜【鱼蛋肉营养功效】○ 吃完海鲜 用牙膏去手腥好【鱼蛋肉营养功效】○ 夏天多给宝宝做点鱼肉粥【鱼蛋肉营养功效】○ 懒人必备的“自热食品”健康吗？有哪些安全隐患？【食品安全】○ 正常人无需每天喝3杯牛奶【饮食新知】○ 推荐给宝宝的鲜菜汁【营养搭配】○ 绞好的肉馅要少买【鱼蛋肉营养功效】○ 九成食品合格不值得炫耀【食品安全】○ 情绪食补要分年龄【饮食新知】○ 孕妇怎样吃鱼更健康？【鱼蛋肉营养功效】○ 进食水果也要讲“时差”【水果营养功效】○ 多吃“红”肉健康风险高【鱼蛋肉营养功效】○ 不吃早餐 一年胖22斤【饮食新知】○ 孕期多吃海鱼 宝宝将来更聪明【鱼蛋肉营养功效】○ 西红柿可防前列腺癌【水果营养功效】○ 健康吃汤圆三要点【饮食习惯】○ 7种相克的食物不能同食【营养搭配】○ 知道吗？鸡蛋白里八成是水分【鱼蛋肉营养功效】 |
