登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
每天两种水果健康每一天【水果营养功效】
发布时间:2025/6/8 7:59:46 发布人:我爱养生 点击:126
每天两种水果健康每一天


  吃水果有益健康,尤其夏天的高温令人觉得昏沉,加之大量流汗、容易脱水,更需要注意摄取充足的维生素B群、C及水分,才能缓解疲劳感,而吃水果正是简单而又健康的方法之一。不过,吃水果也不宜超量,否则后果可能是在身上加了几圈赘肉。因为水果的热量不算低,特别是滋味香甜的,热量和糖分一定不会少。

  从中医角度来看,有些水果要“小心”的吃,比如芒果属于“发物”,某些人吃了容易诱发疾病,而且芒果皮含有组织胺成分,可能引起过敏。若是皮肤患湿疹的人,最好是少碰菠萝,否则病情可能加重。可以消暑气的西瓜也不是人人能吃,腹泻、胃炎、胃溃疡或经常胃肠不舒服的人就不适合。

  吃水果也要有个量,掌握一天吃两种水果,每种不超过拳头大小(或大约一饭碗的量),这样一般不易出问题。

  夏天其实不利于储存水果,最好买了在1~2天内就趁鲜享用。如果买来的水果正熟,只要放在通风、不受日照的阴凉处就行,一般来说,适合水果的保存温度介于7~13摄氏度之间,有些水果需要更低的温度,例如苹果、葡萄、桃子、李子、柿子等,冰箱冷藏室是个存放的好地方。入冰箱冷藏的水果可先不清洗,只要以塑料袋或纸袋装好,防止果实的水分蒸散。可在塑料袋上扎几个小孔,保持透气,以免水气积聚,造成水果腐坏。

  不是每一种水果都适合放进冰箱保鲜。有些水果天生怕冷,像一些原产于热带的香蕉、芒果、木瓜等,放入冰箱反而会造成果皮上起斑点或变成黑褐色,水果品质和风味也受到破坏。

(责任编辑:麦少莹)

返回饮食频道网友最关注


 

相关信息
○ 吃柚子的六大好处【鱼蛋肉营养功效】○ 这些时间喝酒会伤身 酒后烧烤易诱发吐血【饮食习惯】○ 作坊老板为面条保鲜添加硼砂 2克可致婴儿死亡【食品安全】○ 吃什么食物能祛除黑眼圈?【鱼蛋肉营养功效】○ 怎样煮鸡蛋 美味与营养兼收【鱼蛋肉营养功效】○ 早餐要吃鸡蛋的7个理由【鱼蛋肉营养功效】○ 每天吃点葡萄干 补血抗衰老【饮食习惯】○ 平日养成吃得杂的习惯才能更苗条?【饮食习惯】○ 如何健康吃粗粮?这样吃才能正确养生【营养搭配】○ 减肥人群更要注意补钙补铁【饮食习惯】○ 吃饭太“讲究”小心被饿晕 这样吃营养又均衡【营养搭配】○ 知名坚果“过氧化值”超标3.4倍!这6种坚果,再不舍得也要丢掉【饮食误区】○ 这些让你变丑的食物,你还吃吗?【鱼蛋肉营养功效】○ 西红柿的营养有多高?生吃和熟吃哪个更好?3类人少吃为好【蔬菜营养功效】○ 营养互补食物10大鸳鸯配【营养搭配】○ 猪肺是毒性最大的食物【鱼蛋肉营养功效】○ 选对自己吃水果的最佳时间【水果营养功效】○ 春季吃点胡萝卜养肝明目抗过敏【春季饮食】○ 美味搭配吃出健康不受累【营养搭配】○ 榴莲一天不要吃超过一百克【水果营养功效】○ 了解超市货架摆放买到新鲜食材【食材选购】○ 会吃羊肉 一冬“暖羊羊”【鱼蛋肉营养功效】○ 妈妈辛苦了 产后饮食4大原则【营养理论】○ 上班族晚餐这样吃健康又营养!【营养搭配】○ 鸡蛋是最好的营养 但有个五禁忌【鱼蛋肉营养功效】○ 营养素新讯【营养搭配】○ 苹果煮着吃 降脂又杀菌【水果营养功效】○ 吃肉太多 伤“心”伤“脑”【鱼蛋肉营养功效】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台