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水果是贴脸上 还是放进嘴里?【水果营养功效】
发布时间:2024/9/14 3:51:46 发布人:我爱养生 点击:122
让许多人日常的卡路里消耗中有35%-45%都来自脂肪,而富含维生素的蔬菜、水果及其他未加工和粗加工的食物摄入量却越来越少。也就是说,尽管我们每天都享受着最丰富的美味佳肴,但却仅仅满足了味觉、视觉和单纯的能量需要,营养的摄入仍然是缺乏而混乱的。
常量营养必须三餐均衡 细胞的健康需要充足而均衡地摄入两类营养素,最基础也是最重要的就是常量营养素,也就是我们从一日三餐的食物中获得的营养成分。 而关于营养,人们常有自己的“理论”,饭桌上常会听到“多吃这个,对身体好;别吃那个,那个不好”的饮食建议。其实,我们每天都需要从各种食物中摄取碳水化合物、脂肪、蛋白质和纤维素这四种常量营养素,所以,什么都要吃。 什么都吃才是真正的均衡。廖晓华教授说,由妻子或丈夫掌勺的均衡的家常便饭应该是最健康的常量营养摄入方式了。像五谷杂粮、蔬菜瓜果、鸡鸭鱼肉奶蛋等已经包含了所有的常量营养素,各种食物都吃到,不偏食、不贪多,细胞就能获得最均衡的营养。 (实习编辑:邓婉诗) |
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