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滋润养颜:木瓜炖梨【水果营养功效】
发布时间:2025/1/9 14:36:19 发布人:我爱养生 点击:176
滋润养颜:木瓜炖梨


  用料

  木瓜四分之一个(重约半斤);

  梨一个(约半斤);

  枸杞约二十粒;

  冰糖一两(可依个人喜好增减)。

  做法

  1将木瓜洗净去皮剖成两半,用勺挖去籽;

  2梨去皮后和木瓜分别切成橘瓣状,枸杞洗净。

  3取一小块木瓜削成几片心形做装饰用。

  4锅中加约1L水,烧沸后下木瓜、梨、冰糖,加盖用大火烧沸后改小火煮25分钟。

  5放入枸杞续煮七八分钟。

  6起锅装盆晾凉,盖上保鲜膜放冰箱冷藏,吃前取出盛碗里即可享用。当然,也可以热食,如果喜欢的话,也可加入冰块。

  营养食话

  木瓜富含糖分、有机酸、苹果酸、酒石酸、枸椽酸、皂甙、黄酮类、氧化氢酶、木瓜蛋白酶、脂肪酶、粗纤维以及维生素B、B1、B2、C、G、D、E等营养成分。木瓜健脾胃、助消化、通便利尿、清暑解渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、驱虫等功效。木瓜中的凝乳酶有通乳丰胸的作用;用木瓜擦脸、洗手可去除蛋白质、油质污垢,可洁肤美颜,为时尚女性所推崇。

(实习编辑:邓俏雯)

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