| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
这样吃草莓可以巧妙瘦上身【水果营养功效】
发布时间：2025/5/31 2:00:50 发布人：我爱养生 点击：203
原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪，请教过现职BeautyForever的专业营养师Venus，指出餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。 根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。 Day1 早餐：3汤匙纯燕麦片(加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶 小食：1个橙 午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料) 小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐 晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭 Day2 早餐：1盒草莓、1杯纯乳酪 小食：1个苹果 午餐：1碗云吞面、1碗青菜 小食：半瓶即食芦荟、2只蛋白 晚餐：蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗饭 Day3 早餐：1片全麦面包、1盒低糖豆浆 小食：1个橙 午餐：半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼(可加少量豉油) 小食：1盒草莓、1杯纯乳酪 晚餐：鸡肉豆腐杂菜锅(可加少量调味料，材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇) （责任编辑：黄乃引） |
相关信息
○ 深海鱼和淡水鱼哪种更安全呢？【鱼蛋肉营养功效】○ 办工室白领饮食有道可去春乏【春季饮食】○ 便秘饮食原则 多吃香蕉粥【疾病调理】○ 南山奶粉5款婴幼儿产品被查出强致癌物质【食品安全】○ 从奇异果窥视食品安全【食品安全】○ 盐吃太少当心增加心脏病风险【饮食新知】○ 肺热咳嗽有黄痰吃点枇杷【疾病调理】○ 吃错肉能致命 教你鉴别病死猪肉6大法【食材选购】○ 人们对鸡蛋的五大误解【鱼蛋肉营养功效】○ 烤鱼是鱼最营养烹调方式【鱼蛋肉营养功效】○ 高脂肪鱼类 有益心脑健康【鱼蛋肉营养功效】○ 哪种鱼更营养【鱼蛋肉营养功效】○ 豆浆能不能代替牛奶【鱼蛋肉营养功效】○ 除了丰胸 木瓜还能干什么【水果营养功效】○ 八种饮食习惯“最招癌”【饮食习惯】○ 红肉吃多了真会变傻吗【饮食新知】○ 生吃海鲜易感染诺如病毒【鱼蛋肉营养功效】○ 春天适宜吃三种黑色食品【春季饮食】○ 小番茄是转基因食品，吃不得？【饮食新知】○ 让你的肌肤嫩白的早餐【饮食习惯】○ 夏季男人吃姜 女人吃糖【饮食习惯】○ 十二种有毒的食物搭配盘点【营养搭配】○ 咳嗽吃什么好？【疾病调理】○ 三汤一粥，帮你吃掉黑眼圈！【鱼蛋肉营养功效】○ 有益头发生长的食物【饮食习惯】○ 3种食物要买低盐或低钠的【食材选购】○ 可口可乐称橙汁中含杀真菌剂美汁源或牵涉其中【食品安全】○ 少吃油条！铝或可影响男性生育能力【饮食新知】 |
