| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
减肥必看：每天你应保证的营养【营养理论】
发布时间：2025/5/5 11:54:11 发布人：我爱养生 点击：112
 小编现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备! 如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5kg的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5kg-1kg即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。 每日你应该保证基本的营养： 1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。 3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。 4、豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。 5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。 6、薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。 7、水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。 8、主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。 （实习编辑：林淑君） 精彩饮食推荐
 揭开健康真相
 肌肤白白嫩嫩
 当豆腐遇菠菜
 一天多少水果
 它让你更聪明
|
相关信息
○ 饮水的“四要“与“三不宜“【饮食习惯】○ 脊椎骨熬汤最下火【鱼蛋肉营养功效】○ 保湿水果 多吃肌肤会水嫩【水果营养功效】○ 菠萝与肉类同烹可增加营养【营养搭配】○ 这样吃零食不仅不会胖还能补充营养【营养搭配】○ 经常很晚吃晚餐，身体会变得怎样？【饮食习惯】○ 怎样做到“晚吃少”，生命君有妙招【鱼蛋肉营养功效】○ 每天吃3个猕猴桃 降低高血压风险【水果营养功效】○ 六种食物 既能减肥又能抗衰老【春季饮食】○ 春季保肝明目吃白醋鸭梨(图)【春季饮食】○ 饮食小常识 换法子吃肉更健康【鱼蛋肉营养功效】○ 防春燥要区分清温和凉【春季饮食】○ 最毁容的食物搭配【饮食习惯】○ 女性摄取营养时间表【饮食习惯】○ 田螺中医偏方 内服外用治疾病【疾病调理】○ 新知：爱吃甜的人性格也甜【饮食新知】○ 吃肉不加蒜营养少很多！【鱼蛋肉营养功效】○ 预防骨质疏松可多吃橘子【饮食新知】○ 石榴含有丰富的抗氧化剂【水果营养功效】○ 治疗肺炎 试试吃鱼新方法【疾病调理】○ 结石排得快多喝柠檬水【水果营养功效】○ 五种肉类的最佳“食物搭档”【营养搭配】○ 早餐吃鸡蛋，怎样搭配才健康？【营养搭配】○ 冬季上火分三种 不同症状食物不同【疾病调理】○ 发芽豆打豆浆更鲜美【鱼蛋肉营养功效】○ 教你春季排毒良方【春季饮食】○ 饭量太小伤肠道 7分饱最好【饮食习惯】○ 家禽肉 绝对不能吃的部位【鱼蛋肉营养功效】 |
