登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
每天至少吃一块豆腐,你做到了吗【鱼蛋肉营养功效】
发布时间:2025/4/8 15:52:10 发布人:我爱养生 点击:133

  《中国居民膳食指南》规定,每天必须保证大豆的摄入。但很多人会把大豆和其他豆类混为一谈。大豆类包括常见的黄豆、黑豆、青豆。除此之外,其他例如扁豆、绿豆、豌豆、芸豆等这些都属于杂豆类。

  从营养价值来说,大豆类和其他豆类的蛋白质相差非常大。黄豆、青豆、黑豆这三种豆类的蛋白质,每100克中的含量一般在35%左右,大豆蛋白质中含有人体需要的全部氨基酸,属于完全蛋白,也是我们常说的优质蛋白质,更容易被人体消化吸收。而100克扁豆的蛋白质为25.3克,绿豆为21.6克,豌豆为20.3克,芸豆为21.4克,相比大豆类的蛋白质要少许多。

  因此,建议大家每天吃一块豆腐,这块豆腐的重量在150左右即可。豆腐分南豆腐、北豆腐,如果吃北豆腐,可以红烧或者白煮蘸料,如果是南豆腐,可以用来做凉菜或者豆腐羹。

  如果你不爱吃豆腐,也可以换成豆浆、豆腐脑、豆腐干等。这些豆制品在加工过程中一般要经过浸泡、细磨、加热等处理,使其中所含的胰蛋白酶抑制剂破坏,大部分纤维素被去除,因此消化吸收率明显提高。▲

相关信息
○ 减肥要把控好早餐“金三角”【饮食习惯】○ 多吃高纤维 少得肺病【生活技巧】○ 香蕉疗法:治疗儿童高血压【水果营养功效】○ 春天干燥,老姜枸杞羊肉汤【春季饮食】○ 吃水果也得讲“时差”【水果营养功效】○ 午餐6食物必然瘦还防衰老【鱼蛋肉营养功效】○ 冬春交替防鼻炎 喝汤散寒【疾病调理】○ 皮肤瘙痒怎么治疗 五款食疗方缓解皮肤瘙痒【疾病调理】○ 吃海鲜前喝碗热粥【鱼蛋肉营养功效】○ Party饮食给你5个Tip【营养搭配】○ 烤鱼是鱼最营养烹调方式【鱼蛋肉营养功效】○ 专家帮你排出最佳喝茶时间表【饮食习惯】○ 喝蜂蜜水也要选对时间【饮食习惯】○ 真假香油鉴别要点【食材选购】○ 红枣是天然维他命丸【水果营养功效】○ 儿童多吃深色蔬菜有助骨骼生长【饮食新知】○ 适量吃牛肉可减少罹患心脏病风险【饮食新知】○ 怎样鉴别蘑菇的优劣【食材选购】○ 三看 购买肉类熟食要注意【鱼蛋肉营养功效】○ 煎蛋煮蛋茶叶蛋哪个好【鱼蛋肉营养功效】○ 春抗疲劳食品 为你注入能量【饮食习惯】○ 央视3.15:麦当劳旧货换新装 食材掉地上继续用【食品安全】○ 鸡蛋吃多了真的会短命吗?【鱼蛋肉营养功效】○ 男不离韭女不离藕,这种说法靠谱吗【营养搭配】○ 小米粥--神奇的饮食功能【春季饮食】○ 冬虫夏草应该怎么挑选?【食材选购】○ 肉类的“鸳鸯配” 为你健康添高分【鱼蛋肉营养功效】○ 枸杞子什么时候吃最好,每天吃多少粒?【饮食习惯】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
网站统计
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台