平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
黑巧克力延缓衰老!完美夜宵补充营养不长胖【饮食新知】
发布时间:2024/9/22 15:43:03 发布人:我爱养生 点击:141
NO.1 黑巧克力 对于减肥的人来说,巧克力被看作是一种禁止的食品。然而,并不是所有的巧克力都是一样的,无论是巧克力的包装还是品种、成分等,都有很大的营养区别。比如黑巧克力,含糖量少,不像传统的巧克力一样。同时,黑巧克力已被证明可以降低血压、改善胰岛素的敏感性,不但可以对抗各种炎症,其具有的抗氧化剂还有助于延缓衰老、改善心情。 NO.2 南瓜籽 南瓜籽是一种比较好的夜间小吃,不用担心吃完会上火。而且还有助于放松身心,缓解压力。据印度的一项研究表明,对于人体每日所需的镁元素,一小把南瓜籽就可以满足其50%的比例。除了镁元素,南瓜籽中还含有多种矿物质,是一种非常健康的夜间小零食。 NO.3 干酪 晚上饿了的时候吃干酪,一是方便,不用清洗和烹调;二是饱腹感很强,这种奶油质的乳制品,进入人体后消化比较缓慢。晚上加班时当做小零食吃几片,不但耐饿,还有助于安眠。 NO.4 自制水果冰淇淋 深夜吃冰淇淋,听起来就是天方夜谭。然而,国外研究建议,可以将冰淇淋作为一种深夜“治疗”。这里所说的冰淇淋并非传统的冰淇淋,而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的。捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少,无添加糖且热量低。夜间加班饿了,随时都可以吃。 NO.5 蓝莓 蓝莓富含多种抗氧化剂,研究表明,蓝莓的营养成分能帮助提高大脑功能和心脏健康。此外,蓝莓最大的功效在于消脂,担心吃宵夜会长胖,那就来点蓝莓,它能消除高脂饮食的不利影响。这主要是因为蓝莓中含有的多酚类物质,尤其是花青素。 39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
|
相关信息
○ 吃鱼 有助于预防肥胖症【鱼蛋肉营养功效】○ 早餐最好增加蛋白质摄入【饮食习惯】○ 推荐饮食 远离春季疾病【春季饮食】○ 四招帮你秒杀安全粽子【食材选购】○ 关注!冷冻肉来了,到底怎么吃【鱼蛋肉营养功效】○ 冰箱保住海鲜的营养有巧妙【鱼蛋肉营养功效】○ 膳食平衡新概念 “伴侣食品”【饮食习惯】○ 四种感冒类型的食疗方推介【疾病调理】○ 深海鱼油:怎样吃得更科学?【鱼蛋肉营养功效】○ 吃菠菜少得结肠癌【饮食新知】○ 吃菠萝时需用盐水泡泡【水果营养功效】○ 来自一颗土豆的全方位述职报告,请查收【鱼蛋肉营养功效】○ 美味水果可以防癌【水果营养功效】○ 汤圆如何吃最营养?【饮食习惯】○ 营养丰富多维C的奇异果【水果营养功效】○ 聪明煮粥能喝出健康【营养搭配】○ 金枪鱼 名贵美味的营养【鱼蛋肉营养功效】○ 春天越吃越胖的10种美味食物【春季饮食】○ 鸡蛋生吃营养不佳又不卫生【鱼蛋肉营养功效】○ 四种人不宜吃花生【营养理论】○ 错!吃生鸡蛋营养最好【鱼蛋肉营养功效】○ 鱼哪个部位重金属多?【鱼蛋肉营养功效】○ 洗澡后慢慢喝下一杯温水:多喝水不如会喝水【饮食习惯】○ 美味鲜虾 男士壮阳品【鱼蛋肉营养功效】○ 奇异果记录全档案【水果营养功效】○ 蛋黄中尚存在一定的“好胆固醇”【鱼蛋肉营养功效】○ 更年期女性最好少吃肉【鱼蛋肉营养功效】○ 男女最需要什么营养,你知道吗?【鱼蛋肉营养功效】 |