![]() |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
常坐办公室背痛腰痛手也痛?9种食物缓解慢性疼痛【饮食新知】
发布时间:2025/5/18 21:56:43 发布人:我爱养生 点击:212
全谷物 全谷物食品中含有丰富的膳食纤维,如果你的胃是比较健康的,吃吃全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。全谷物是镁的良好来源,在动物研究中已被证明,它可以缓解肌肉酸痛。 姜 姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分,具有镇痛作用,是古时候最好的止痛药。这也是为何痛经时主张喝红糖姜茶,并不仅仅因为姜可以祛风暖宫。 橄榄油 橄榄油被称为“液体黄金”,橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪,对于运动后骨折等疼痛,有一定的缓解作用。 鲑鱼 鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是,鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的,因此,要缓解腰痛、手痛……每周坚持吃2-3次鲑鱼吧。 坚果 杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂,有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。 草莓 据考证,草莓中具有一种能减轻疼痛的抗氧化剂。同时,草莓富含维生素C,研究表明,维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。 青菜 青菜,如菠菜、苋菜等,不仅含铁量高,而且是维生素K的主要来源,有助于维持强健的骨骼和关节健康。一项研究表明,老年人若是摄取足够的维生素K,可以减少骨质增生和骨质疏松的情况。 乳制品 你可能不相信,乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质,根据研究结果,这两种营养素可以减少慢性疼痛。 葡萄 葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用,这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒,可以缓解慢性疼痛,但切记葡萄酒不可多喝,酒精含量过多也是会伤害身体的。 39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
|
相关信息
○ 老胃疼试试艾叶炒鸡蛋【疾病调理】○ 喝牛奶有助缓解关节炎【饮食新知】○ 海外中餐有点咸【鱼蛋肉营养功效】○ 支招:吃海鲜的“四忌”【鱼蛋肉营养功效】○ 杏仁从头养到脚【鱼蛋肉营养功效】○ 春吃香椿医食两兼得【春季饮食】○ 你会正确吃饭吗? “家常便饭”须留心【饮食习惯】○ 每天五份果蔬让你远离癌症【饮食习惯】○ 家禽肉不能吃的部位【鱼蛋肉营养功效】○ 一天十颗大枣 一辈子不显老【水果营养功效】○ 政府研究表明健康食品不昂贵【饮食新知】○ 别再乱吃了!世卫组织发布致癌物完整清单,快看看你中了多少?【饮食误区】○ “另类”搭配--多吃点【饮食习惯】○ 皮肤干,靠吃真的管用吗?【鱼蛋肉营养功效】○ 益生菌能治愈花生过敏【饮食新知】○ 养身菜谱 菌菇时蔬烤鱼【鱼蛋肉营养功效】○ 春抗疲劳食品 为你注入能量【饮食习惯】○ 谨记:服抗生素前后别喝果汁【水果营养功效】○ 揭秘:大蒜怎么吃才能防癌?【饮食习惯】○ 啥样的土豆口感好【食材选购】○ 营养食物让你健康每一天【营养搭配】○ 喝酸奶加黑芝麻 润肤抗衰老【营养搭配】○ 肉类的“鸳鸯配” 为你健康添高分【鱼蛋肉营养功效】○ 感冒可以吃鸡蛋吗?感冒吃鸡蛋有什么影响?【疾病调理】○ 旅途有小恙推荐用大蒜【饮食习惯】○ 超市熟食吃前热一下【食材选购】○ 从头到尾吃萝卜【鱼蛋肉营养功效】○ 爱腹泻的人,少吃草莓【水果营养功效】 |