登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
给你的凉拌菜加点“料”【鱼蛋肉营养功效】
发布时间:2025/7/29 22:26:35 发布人:我爱养生 点击:170

  炎炎夏日,家家都愿意做上一两道爽口的凉拌菜。天津营养学会名誉理事长付金如建议大家,除了酱油、醋等调味品,在凉拌菜里加点其他“料”,会让菜品更加美味,营养翻倍。

   坚果。核桃、杏仁、花生等坚果类食物,富含维生素、微量元素、卵磷脂和植物蛋白,能够增加细胞活性,对于脑神经功能具有很好的补益作用。在制作萝卜丝、土豆丝、黄瓜丝等口感爽脆的凉拌菜时,适量加些坚果或坚果碎,不仅能增加营养,还会让凉拌菜香气四溢。

   芝麻酱。芝麻酱中的营养素有“四高”,即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。常吃芝麻酱还能预防冠心病等心血管疾病。在制作油麦菜、娃娃菜等口感鲜嫩的凉拌菜时,都可以加点芝麻酱,增加美味和营养。

   豆制品。豆制品富含优质蛋白质、钙、磷、铁等营养素,是平衡膳食的重要组成部分,经常食用,可以提高机体免疫力,预防骨质疏松、心脑血管疾病等。制作凉拌菜时,根据个人口味,适量加些腐竹、豆干、豆皮、毛豆、青豆等豆制品,会让菜品色香味俱佳。

   水果。在西餐里,水果也是凉拌菜的常用食材。我们在制作酸甜口味的凉拌菜时,也可以将一些水果如西柚、火龙果、猕猴桃等切丁,少量地加入凉拌菜里,不仅能调节口味,还会刺激食欲,让胃口大开。▲

相关信息
○ 宝宝发烧 来喝点金橘汁【水果营养功效】○ 睡不着?起来吃个苹果!【水果营养功效】○ 长痘痘,吃点糙米燕麦【鱼蛋肉营养功效】○ 春季吃点芝麻酱,补钙防衰老【春季饮食】○ 春节剩菜剩饭怎么处理【生活技巧】○ 多喝橙汁有助于降血压?【疾病调理】○ 适合糖尿病的五大药膳【疾病调理】○ 半熟的鸡蛋吃不得【鱼蛋肉营养功效】○ 春节吃什么食物更健康?【饮食习惯】○ 如何为水果 洗个消毒澡?【水果营养功效】○ 八种超级降血压的食物 高血压吃什么能降血压【疾病调理】○ 美国研究发现:红茶清口气乌龙瘦腰身【饮食新知】○ 一天十颗大枣 一辈子不显老【水果营养功效】○ 过年饮食的健康法则【营养搭配】○ 吃鱼时最好不要搭配红酒喝【营养搭配】○ 春节大鱼大肉吃得好嗨?警惕这几个来自食品的风险【饮食误区】○ 最爱的奶茶,竟然伤我如此之深!3个内幕曝光,太多人还不知道【饮食习惯】○ 五谷杂粮变五谷珍粮,“德御坊”成金领新宠【营养搭配】○ 原汤能不能化原食?【饮食习惯】○ 拉肚子,来碗酸辣汤【鱼蛋肉营养功效】○ 高压锅煮米饭有效保留营养【饮食习惯】○ 专家帮你排出最佳喝茶时间表【饮食习惯】○ 烧开的自来水和桶装水,哪个长期喝更健康?可能很多人都搞错了【营养搭配】○ 柑橘也有饮食搭配禁忌【营养搭配】○ 喝酸奶撒点芝麻【营养搭配】○ 猪蹄让你皮肤焕然一新【鱼蛋肉营养功效】○ 长沙日销毒鱿鱼百斤 “化学鱿鱼”已成行规【食品安全】○ 依自己体质选水果才能健康【饮食习惯】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台