登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
给你的凉拌菜加点“料”【鱼蛋肉营养功效】
发布时间:2025/6/3 7:49:54 发布人:我爱养生 点击:150

  炎炎夏日,家家都愿意做上一两道爽口的凉拌菜。天津营养学会名誉理事长付金如建议大家,除了酱油、醋等调味品,在凉拌菜里加点其他“料”,会让菜品更加美味,营养翻倍。

   坚果。核桃、杏仁、花生等坚果类食物,富含维生素、微量元素、卵磷脂和植物蛋白,能够增加细胞活性,对于脑神经功能具有很好的补益作用。在制作萝卜丝、土豆丝、黄瓜丝等口感爽脆的凉拌菜时,适量加些坚果或坚果碎,不仅能增加营养,还会让凉拌菜香气四溢。

   芝麻酱。芝麻酱中的营养素有“四高”,即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。常吃芝麻酱还能预防冠心病等心血管疾病。在制作油麦菜、娃娃菜等口感鲜嫩的凉拌菜时,都可以加点芝麻酱,增加美味和营养。

   豆制品。豆制品富含优质蛋白质、钙、磷、铁等营养素,是平衡膳食的重要组成部分,经常食用,可以提高机体免疫力,预防骨质疏松、心脑血管疾病等。制作凉拌菜时,根据个人口味,适量加些腐竹、豆干、豆皮、毛豆、青豆等豆制品,会让菜品色香味俱佳。

   水果。在西餐里,水果也是凉拌菜的常用食材。我们在制作酸甜口味的凉拌菜时,也可以将一些水果如西柚、火龙果、猕猴桃等切丁,少量地加入凉拌菜里,不仅能调节口味,还会刺激食欲,让胃口大开。▲

相关信息
○ 让崇祯皇帝回味无穷的粉蒸肉【鱼蛋肉营养功效】○ 百果之宗--梨子营养为您全面剖释【水果营养功效】○ 春季燥热 多吃豆芽能降火【春季饮食】○ 春吃竹笋要防过敏【春季饮食】○ 五大肉类营养大PK:冬季吃羊肉滋补身体【饮食习惯】○ 让宝宝喝有营养的粥【营养搭配】○ 饮食巧搭配 提高代谢除便秘【营养搭配】○ 猪肉不宜和哪些食物搭配【鱼蛋肉营养功效】○ 上午吃水果效果是最好的【水果营养功效】○ 春季女性补血饮食东北乱炖【春季饮食】○ 研究称冬季喝咖啡皮肤干燥【饮食新知】○ 鸡蛋羹 幼儿时期的营养补品【鱼蛋肉营养功效】○ 多吃水果能抵抗化疗副作用【水果营养功效】○ 发芽糙米 ,营养口感“双提升”【饮食习惯】○ 白菜配什么食疗效果好【营养搭配】○ 吃点豆子能补充膳食纤维【营养搭配】○ 这些食物可以带皮吃【鱼蛋肉营养功效】○ 水果帮你解决那些恼人的小病痛【水果营养功效】○ 饭馆就餐少吃三样素菜【饮食习惯】○ 怎样挑到优质的五花肉【食材选购】○ 不时不食 养生保健吃这些春菜【春季饮食】○ 晚餐大量吃水果会导致脂肪堆积【水果营养功效】○ 动车“长寿”盒饭属合格产品 消费者无须谈“保质”色变【食品安全】○ 草莓购用注意“三不”【水果营养功效】○ 谷雨之后 不同体质的人如何养生【春季饮食】○ 凉白开保存别超过24小时【饮食习惯】○ 紫菜补肾养心 如何挑上等紫菜【食材选购】○ 小心春季误食“发物”【春季饮食】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台