登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
高脂肪中的好食物【鱼蛋肉营养功效】
发布时间:2024/11/28 23:35:14 发布人:我爱养生 点击:110

  提到高脂肪食物,大家的第一反应是不健康。其实,高脂肪食物中也有很多养生高手,大家应该常吃。

   蛋黄。虽然蛋黄中含有一定的脂肪,但是也含有更多重要的其他营养物质,例如多种B族维生素和矿物质等。其中的卵磷脂可以提供胆碱,有利于智力发育。

   牛油果。一个中等牛油果(鳄梨)含脂肪30克,属于高脂肪水果,但其中大部分脂肪为单不饱和脂肪,可降低“坏”胆固醇,有益心脏健康。

   橄榄油。橄榄油是地中海饮食(最值得推荐的健康饮食之一)的重要组成部分。橄榄油可降低心脏病、高血压及某些癌症风险。美国《神经病学》杂志上的一项研究还发现,常吃橄榄油还可降低中风危险。

   坚果。研究表明,常吃坚果有益保持健康体重,降低罹患2型糖尿病和心脏病的风险。坚果营养丰富,其中杏仁中维生素E含量最高,开心果含有大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。

   深海肥鱼。三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鳟鱼等深海肥鱼都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。美国心脏协会建议,每周应吃两次上述鱼类。▲

相关信息
○ 饮食--四种平衡很重要【饮食习惯】○ 芹菜叶,帮你调节肠道【鱼蛋肉营养功效】○ 鸡蛋真是“全营养”食品?【鱼蛋肉营养功效】○ 为何总在深夜偏好垃圾食品【饮食习惯】○ 女人比男人更易便秘,这五个字能帮到你【饮食习惯】○ 早餐吃低血糖食物 成绩更好【饮食新知】○ 7种“伤心”食物要少吃 当心损伤心脏【生活技巧】○ 食盐的20种最新用法【饮食习惯】○ 从奶农手里买奶要小心【食品安全】○ 这些食物越新鲜就越不能吃【营养搭配】○ 皮肤干,靠吃真的管用吗【鱼蛋肉营养功效】○ 喝甜菜根汁 能有效降低高血压【疾病调理】○ 你的脸色告诉你吃对还是吃错【饮食习惯】○ 教你新鸡老鸡的鉴别妙法【鱼蛋肉营养功效】○ 吃鱼忌口多 可能会有损健康【鱼蛋肉营养功效】○ 胡萝卜汁可以祛斑吗?胡萝卜汁可以加热吗?【生活技巧】○ 鸡蛋补铁有没有依据?【鱼蛋肉营养功效】○ 水果减肥 到底正确么?【水果营养功效】○ 饮食中相克的食物【营养搭配】○ 外卖也可以吃得健康吗?【饮食习惯】○ 每周吃7次坚果死亡风险减2成【饮食新知】○ 红肉吃多了钙就跑了【鱼蛋肉营养功效】○ 香蕉有助于预防多种疾病【水果营养功效】○ 豆腐如何吃才健康?搭配4种菜【营养搭配】○ 立春要吃的经典家常炒菜【春季饮食】○ 每天三种高纤维果蔬助防癌【饮食习惯】○ 空腹吃鱼肉不利胃肠健康?【饮食习惯】○ 水煮鱼香辣虾要少吃【饮食习惯】
版权所有2007-2024 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台