| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
瘦肉的脂肪和胆固醇并不少【鱼蛋肉营养功效】
发布时间：2024/9/1 9:04:27 发布人：我爱养生 点击：81
中国成年人平均每天推荐摄入脂肪70克，其中有食用油即烹调油，乳、蛋类、豆制品等所含的脂肪，还有15～20克的脂肪由动物性食物提供，即每天相当于摄入猪肉(肥瘦) 50克左右或羊肉(肥瘦) 100克左右，牛肉70～100克。尽管瘦肉的饱和脂肪酸含量低于肥肉。 有的人总把吃肥肉与罹患高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起。而瘦肉的“待遇”就不同，瘦肉含脂肪和胆固醇少，可以毫无顾忌地大快朵颐。其实，这些都是错误的理解。 中国成年人平均每天推荐摄入脂肪70克，其中有食用油即烹调油，乳、蛋类、豆制品等所含的脂肪，还有15～20克的脂肪由动物性食物提供，即每天相当于摄入猪肉(肥瘦) 50克左右或羊肉(肥瘦) 100克左右，牛肉70～100克。尽管瘦肉的饱和脂肪酸含量低于肥肉。但不能笼统地说瘦肉就是低脂肪食物。以100克动物肉类进行含脂量测定：羊肉(瘦) 39克，猪肉(瘦) 6.2克。动物性食物的胆固醇含量也比较高，以100克计算胆固醇含量：瘦猪肉含81毫克，瘦牛肉含58毫克，瘦羊肉含60毫克。 中国营养学会推荐每日胆固醇的摄入量不宜超过300毫克，如果将其他食品中的胆固醇计算在内，成年人每日瘦猪肉摄入量最好不要超过100克。 若经常摄入大量的瘦肉，久而久之，也会引发高血脂、动脉粥样硬化等心血管方面的疾病。 （实习编辑：万文娟） |
相关信息
○ 调味油给菜品“锦上添花”【鱼蛋肉营养功效】○ 苹果牛奶交替吃可极速瘦身【水果营养功效】○ 鲜为人知的鸡肉真相【鱼蛋肉营养功效】○ 新鲜羊肉怎么挑 骨骼越细越嫩【鱼蛋肉营养功效】○ 久泡木耳不能吃？夏季安全吃木耳有技巧【饮食习惯】○ 猪肺含毒量高居内脏之首【鱼蛋肉营养功效】○ 春季顺时养生法 饮食六原则【春季饮食】○ 每天一把葡萄干补血抗衰老【水果营养功效】○ 大豆的五大营养健脑又增寿【鱼蛋肉营养功效】○ 豆腐这样搭配最健康【营养搭配】○ 除了生吃，水果还能怎么吃？【水果营养功效】○ 睡前1小时吃两奇异果助睡眠【水果营养功效】○ 巧吃菠菜【饮食习惯】○ 补药一堆，不如黑豆一把【鱼蛋肉营养功效】○ 吃得油腻？来把蓝莓消脂【饮食新知】○ 家禽几个部位千万不要吃【鱼蛋肉营养功效】○ 春天吃点猪肉补补铁【饮食习惯】○ 手捏、口尝、用水泡…三招挑出好木耳【鱼蛋肉营养功效】○ 一天真的只能吃一个鸡蛋吗？【鱼蛋肉营养功效】○ 茶养生关键是选对喝茶时间【饮食习惯】○ 食疗养生：顺应春季对症饮食【春季饮食】○ 从早餐开始你的减压之旅【饮食习惯】○ 北美蔓越莓 美肤抗老【水果营养功效】○ 吃完海鲜服维C可能会砷中毒?【鱼蛋肉营养功效】○ 多吃海鲜 有利女性受孕【鱼蛋肉营养功效】○ 从饮食上提高宝宝抗寒力【营养搭配】○ 6招避免或减少摄入亚硝酸盐【饮食习惯】○ 春季养生：该吃凉还是该吃热【饮食习惯】 |
