| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
瘦肉的脂肪和胆固醇并不少【鱼蛋肉营养功效】
发布时间：2024/12/4 6:32:20 发布人：我爱养生 点击：85
中国成年人平均每天推荐摄入脂肪70克，其中有食用油即烹调油，乳、蛋类、豆制品等所含的脂肪，还有15～20克的脂肪由动物性食物提供，即每天相当于摄入猪肉(肥瘦) 50克左右或羊肉(肥瘦) 100克左右，牛肉70～100克。尽管瘦肉的饱和脂肪酸含量低于肥肉。 有的人总把吃肥肉与罹患高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起。而瘦肉的“待遇”就不同，瘦肉含脂肪和胆固醇少，可以毫无顾忌地大快朵颐。其实，这些都是错误的理解。 中国成年人平均每天推荐摄入脂肪70克，其中有食用油即烹调油，乳、蛋类、豆制品等所含的脂肪，还有15～20克的脂肪由动物性食物提供，即每天相当于摄入猪肉(肥瘦) 50克左右或羊肉(肥瘦) 100克左右，牛肉70～100克。尽管瘦肉的饱和脂肪酸含量低于肥肉。但不能笼统地说瘦肉就是低脂肪食物。以100克动物肉类进行含脂量测定：羊肉(瘦) 39克，猪肉(瘦) 6.2克。动物性食物的胆固醇含量也比较高，以100克计算胆固醇含量：瘦猪肉含81毫克，瘦牛肉含58毫克，瘦羊肉含60毫克。 中国营养学会推荐每日胆固醇的摄入量不宜超过300毫克，如果将其他食品中的胆固醇计算在内，成年人每日瘦猪肉摄入量最好不要超过100克。 若经常摄入大量的瘦肉，久而久之，也会引发高血脂、动脉粥样硬化等心血管方面的疾病。 （实习编辑：万文娟） |
相关信息
○ 川麦梨糖水改善口燥咽干【疾病调理】○ 鸡蛋是“最营养早餐”【鱼蛋肉营养功效】○ 什么人不适合吃生吃大蒜？【鱼蛋肉营养功效】○ 经典辣酱搭配 冬日火辣菜【营养搭配】○ 痛经，试试五类食物【鱼蛋肉营养功效】○ 根据不同职业吃水果更有效【水果营养功效】○ 鱼配豆腐可预防骨质疏松症【鱼蛋肉营养功效】○ 适合一起吃的食物大全【营养搭配】○ 六招补够膳食纤维【鱼蛋肉营养功效】○ 春季饮食调养的七种方法【春季饮食】○ 最易迷惑人的营养误区【鱼蛋肉营养功效】○ 如何做出美味营养的鸡肉【鱼蛋肉营养功效】○ 解除疲劳 不是鱼虾蟹就好【鱼蛋肉营养功效】○ 早上第一杯水喝什么，全世界医生都推荐它【饮食习惯】○ 如何选购进口葡萄酒【食材选购】○ 清火汤怎么做怎么喝效果好？【营养搭配】○ 每天一碗豆浆小米粥 营养助睡眠【饮食习惯】○ “食瘾”是借口还是一种病【饮食习惯】○ 鸡蛋营养丰富老少皆宜 食用不当当心变毒药【饮食习惯】○ 冬季吃火锅选对汤底防肥胖【营养搭配】○ 木瓜可解除食物中的油腻【水果营养功效】○ 吃辣椒，你需要注意这几件事【饮食习惯】○ 上海香椿卖到90元一斤？可是听说香椿会致癌啊【蔬菜营养功效】○ 食材搭配多样化 营养才均衡【营养搭配】○ 土豆的花样菜肴【营养搭配】○ 头发枯黄的饮食调理【营养搭配】○ 吃了几十年才知道，香蕉是放射性最强的水果！【水果营养功效】○ 柳叶刀：310万国人死于“吃错饭”！这4个习惯别碰，是在自毁【饮食误区】 |
