登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
核桃和鱼可降低心脏病风险【鱼蛋肉营养功效】
发布时间:2024/11/23 12:35:33 发布人:我爱养生 点击:93
核桃和鱼降低心脏病风险
 

  美国一项最新研究显示,对于健康人来说,适量食用核桃以及鳟鱼、三文鱼和鲱鱼等脂质鱼类可以降低患心脏病的风险。

  负责这项研究的美国加利福尼亚州洛马琳达大学的苏亚萨·拉亚拉姆说:“食用适量的核桃和脂质鱼类可以有效减少血液中的胆固醇和甘油三酸酯的含量。”

  拉亚拉姆及其研究小组在《美国临床营养学杂志》月刊上发表文章说,与美国农业部膳食指南相比,每天食用大约1.5盎司(约合42.5克)核桃可以使血清总胆固醇水平降低5.4%,使低密度脂蛋白(又称“坏的胆固醇”)降低9.3%。

  根据美国心脏学会的指导意见,该研究小组还发现,每周食用8盎司(约合226.8克)脂质鱼类可以将甘油三酸酯降低11.4%,使高密度脂蛋白(又称“好的胆固醇”)增加4%;

  但也使低密度脂蛋白小幅升高。

  研究人员在研究中使用的是三文鱼。

  欧米加-3脂肪酸可以预防心血管疾病和糖尿病,而人体摄入的欧米加-3脂肪酸主要来自各种鱼类。

  拉亚拉姆说,除此之外,微藻油或者蛋类也是选择之一。

(实习编辑:林淑君)

精彩饮食推荐
女人喝酒养性
女人喝酒养性
能解酒的水果
能解酒的水果
如何吃出体香
如何吃出体香
菜怎炒才不黄
菜怎炒才不黄
能去屑的水果
能去屑的水果
相关信息
○ 男性长吃海鲜影响生殖【鱼蛋肉营养功效】○ 肝硬化患者在饮食上需要注意什么【疾病调理】○ 家庭食用油尽量买小包装【食材选购】○ 这样吃水果更美容【水果营养功效】○ 甜美葡萄使你青春亮丽【水果营养功效】○ 每天吃几粒杏仁止咳平喘【疾病调理】○ 正常人无需每天喝3杯牛奶【饮食新知】○ 高血压不能吃肉?医生挑明:这3类肉不妨多吃!【疾病调理】○ 网传苏州牛肉感染炭疽杆菌系谣言【食品安全】○ 不吃早餐会加速衰老!怎么吃养胃补肾?【饮食习惯】○ 喝豆浆的七项注意【饮食习惯】○ 真假香油鉴别要点【食材选购】○ 贫血的人吃什么补血最快【疾病调理】○ 曝水果月饼多用冬瓜香精做【食品安全】○ 为十一长假备份零食清单【饮食习惯】○ 喝汤也要细嚼慢咽【饮食习惯】○ 秋季吃鸭尝尝四道菜【鱼蛋肉营养功效】○ 不吃早餐 一年胖22斤【饮食新知】○ 山竹不能和什么一起吃【营养搭配】○ 鸡蛋中加一物 营养可翻倍【鱼蛋肉营养功效】○ 红薯+猪肉 防癌防衰老【营养搭配】○ 研究发现富镁饮食降中风危险【饮食新知】○ MM注意:皮肤最爱食物Top10【鱼蛋肉营养功效】○ 怎样知道食品是否是转基因食品?【食材选购】○ 提高睡眠质量的饮食5原则【饮食习惯】○ 嘴角老烂 可能缺铁【生活技巧】○ 天冷,试一试暖胃良方【鱼蛋肉营养功效】○ 蛋黄是一种“隐形肥肉”【鱼蛋肉营养功效】
版权所有2007-2024 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台