| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
每周至少吃一次高脂肪鱼防肾癌【鱼蛋肉营养功效】
发布时间：2024/9/2 19:16:20 发布人：我爱养生 点击：92
 成人每周吃半斤鱼 中国疾控中心营养与食品安全所研究员马冠生介绍，中国的居民膳食指南也是提倡我们多吃鱼虾，一般建议每天吃50~100克，成人一周吃半斤左右的鱼虾是基本量的要求，尤其是深海鱼。 鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质，蛋白质所含必需氨基酸的量和比值同人体的相似，最适合人体需要，容易被消化吸收，其吸收率高达96%。 另外，鱼类含有丰富的维生素D、欧米伽-3及多不饱和脂肪酸，这些都是很好的抗氧化、抗癌物质，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固。 吃高脂肪鱼降低患癌几率 瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员曾对6万多名做过乳房X光透视的妇女饮食习惯和病情进行询问和分析后，发现每周至少吃一次高脂肪鱼，患肾癌几率可降低74%。 高脂肪鱼主要是包括：三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼和青鱼等在深海中生活的鱼类，低脂鱼有鳕鱼、鲈鱼和金枪鱼等，高脂肪鱼所含维生素D要高5倍，深海鱼油中欧米伽-3脂肪酸的含量要多20倍左右。即便没有条件多吃高脂肪鱼类，多吃淡水鱼也同样有利于身体健康。 （责任编辑：麦少莹）  
|
相关信息
○ 鸡蛋中有较丰富的铁可维护皮肤美【鱼蛋肉营养功效】○ 肠胃健康亮红灯 糙米元气粥补体力【疾病调理】○ 常喝酸奶 或可降低患糖尿病风险【疾病调理】○ 春季吃野菜首选荠菜【春季饮食】○ 酱醋酿造厂里找不到粮食 老板称用的是蒸馏工艺【食品安全】○ 冬枣可防治心血管病【水果营养功效】○ 营养为导向平衡饮食【饮食习惯】○ 小心！吃鱼翅会导致不育【鱼蛋肉营养功效】○ 吃鸡蛋花样越来越多 有些吃法有害健康【鱼蛋肉营养功效】○ 绿叶蔬菜减少糖尿病风险【疾病调理】○ “慧眼”怎么识蛋？【鱼蛋肉营养功效】○ 吃什么让能人精神百倍？【饮食习惯】○ 能够帮助你长寿的九大饮食习惯【饮食习惯】○ 这些美味蔬果让你迅速美白【水果营养功效】○ 避吃“重组牛肉”的6大秘诀【鱼蛋肉营养功效】○ 发芽大蒜让你想不到的神奇功效【饮食新知】○ 吃贝类三招保安全【食材选购】○ 新奇：美国涮羊肉有水果底料【水果营养功效】○ 冬季最易缺五大营养【鱼蛋肉营养功效】○ 经常运动吃菠菜让肌肉更饱满【饮食习惯】○ 多喝几款粥有助于降血压【疾病调理】○ 打死也不要吃这5类鸡蛋【鱼蛋肉营养功效】○ 每天吃两个鸡蛋让衰老减速【鱼蛋肉营养功效】○ 春季养生保健【春季饮食】○ 这样炒土豆丝，留住更多营养【鱼蛋肉营养功效】○ 抚平鱼尾纹的饮食策略【饮食习惯】○ 春风三月的特色养颜小吃【春季饮食】○ 松花蛋可引起食物中毒【鱼蛋肉营养功效】 |
