杭州李先生（化名）只有28岁，但已属于三高人群中的一员，甚至还出现过一次大面积脑梗，抢救及时才捡回了性命，而这些都因为李先生爱喝饮料，常用饮料代替白开水造成的。

李先生仗着自己年轻，出院后就忘记了医生的嘱咐，依旧每天拿饮料当水喝，在不久前再次突发脑梗，虽然性命无忧，却落下了肢体无力以及吞咽障碍的后遗症。

虽然不爱吃肥肉，但李先生在四年内突发两次脑梗，是因为常年将饮料当水喝，而这一点也正在被各类人群关注起来。

一、一项实验直观揭示高糖饮食危害

2017年，澳洲的达蒙·加梅乌将自己作为实验对象，研究糖分对身体的影响。

达蒙连续60天每天都摄入相当于160克的糖分，同时其他生活习惯并未改变，依旧保持每天的锻炼量。在60天之后，达蒙体重猛增8.5公斤，腰围涨了10厘米，经过检测发现，全部都是有害脂肪。肉眼可见，达蒙脸上长出了粉刺，这是因为新陈代谢被打乱导致的。

此外，数据显示，在实验进行30天的时候，达蒙身体内的谷转氨酶就超过了标准线，而这跟肝损伤直接相关。最终，达蒙不仅患上了脂肪肝，也增加了患糖尿病以及心脏病的概率，由此可见高糖对身体健康的伤害。

当人体摄入较多碳水化合物之后，热量会转化为脂肪并导致肥胖，与此同时，体内的甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇含量都会升高，这些又会进一步引起高血压以及冠心病。

大量数据显示，血糖异常人群的心血管疾病发病率、死亡率是非血糖异常人群的3倍之高，如若发病较早，病变进展会更为迅速。而糖尿病合并冠心病的病理变化特点通常会危机到多支冠脉、病变弥漫的重要因素，还容易引起心脏病变。

二、爱吃糖，伤全身

·患癌风险增加：血糖高的人群容易增加患肝癌以及乳腺癌的概率；

·脂肪肝：糖分摄入过多会增加脂肪肝风险，因糖分摄入过多会引起脂肪在肝脏周围堆积；

·伤害记忆：吃糖会损伤大脑周边神经结构，影响大脑功能，会引起认知障碍症；

·胆固醇紊乱：过量糖分会抑制身体对有害胆固醇的代谢能力，会引起胆固醇紊乱；

·头痛：糖分摄入太多会导致血糖波动较大，会引发头痛；

·早亡：研究显示如果一天中超过两成热量来自于糖，其患心脏病的概率会增加一倍；

三、预防脑梗，请这样吃

1、多吃新鲜蔬菜果

新鲜的水果蔬菜含有丰富的水分、维生素以及狂素质，这些可以增强身体还原能力，包括血管，长时间摄入可以增加血管弹性并预防脑梗。

2、多摄入镁含量多的食物

镁元素可以预防细胞膜上的钙质流入到细胞内部，可以促进大脑细胞的物质平衡。

3、多喝水

水分可以很好的促进身体新陈代谢，可以起到润滑、降温作用，尤其用白开水代替甜饮料，对脑梗有积极的预防作用。

脑梗是一种发作较为迅猛的疾病，治疗不及时会对身体产生无法逆转的伤害，因此对于会伤害身体的不良反应一定要予以杜绝。

参考资料：

1.含糖饮料危害健康[J].《妇女生活：现代家长》，2018：61-61.

2.吃糖的危害竟然堪比吸烟？[J].新疆农垦科技，2019：54-54.

3.陆明远.脑梗死患者的饮食宜忌[J].健康指南：中老年，2017：36-37.

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