平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
春节大鱼大肉吃得好嗨?警惕这几个来自食品的风险【饮食误区】
发布时间:2024/12/11 23:10:55 发布人:我爱养生 点击:59
作为中国最重要的传统节日——春节,其中最重要的一个主题就是吃,不管是家庭庆祝还是小型聚会,都少不了美食。说到吃就不得不提饮食安全,因此,今年春节,大家在做好疫情防控的同时,对食品安全也不能放松。春节期间,要警惕下面这几个来自食品的风险。 1.因暴饮暴食和营养不合理造成身体不适 过量饮食、过量饮酒、大吃鱼肉海鲜等食物,也容易造成急性胰腺炎、急性肠胃炎等疾病发作。对三高患者来说,还要注意控制血压、血糖、血脂和血尿酸,预防心梗、中风、痛风发作等突发情况。
春节饮食仍然不要忘记荤素搭配。家人亲友之间不要劝酒,对有三高的人来说,还要注意根据饮食情况和生活起居来调整药物和胰岛素等的用量。 2.来自剩菜的细菌性食物中毒风险 亲朋共聚,烹调的菜肴很多,进餐时聊天喝酒,花费时间长,而且常常一餐吃不完。这时候食物已经在室温下放置了两三个小时,非常容易滋生大量细菌。即便开始只是污染少量致病菌,经过几个小时的室温放置之后,也容易大量繁殖。 春节餐桌上,一般都以鱼肉类等“硬菜”为主,也是最容易剩下的菜。在荤食剩菜当中,又以海鲜河鲜类食物风险较大。为了追求口感鲜嫩,海鲜河鲜类食物一般不会长时间加热,而是急火快炒,或者短时间蒸制,食物的中心温度常常达不到彻底杀灭微生物、灭活其产生的毒素的效果。这类食物容易被水中的致病微生物污染,而这些微生物往往相当擅长耐受冰箱的低温,所以在变成剩菜之后,如果再次食用时如果不能充分加热,食品安全风险更大。 特别值得注意的是凉拌菜肴和冷盘鱼肉,因为它们通常不会加热食用,反复食用剩菜时,特别容易发生微生物超标的问题。强壮者胃酸杀菌功能强,肠道sIgA也能消灭部分致病微生物;但体弱者和胃酸不足者就容易发生细菌性食物中毒。 怎么办?蔬菜菜肴,特别是凉拌蔬菜类菜肴,最好一次吃完。冷盘则需要分装冷冻保存,每次取出一份食用,及时吃完。海鲜河鲜类菜肴一次少做点,最好及时吃完。如果剩下一部分,可以用蒸气和微波加热的方式充分杀菌。剩下的酱肉、香肠、海鲜等也可以重新改刀之后,加蔬菜配料,翻新制作成热炒菜或者炒饭,也会比较安全一些。 3.因为食物过敏而造成身体不适 春节时期食材丰富,外食频繁,而且亲友走动时,会吃到很多平日不吃的东西,以及一些不知道原材料是什么的食物。对于过敏体质的人,以及婴幼儿来说,有可能会发生食物过敏情况。 怎么办?在家里客人多的时候,要注意避免亲友给婴儿吃一些不合适的食物。对免疫系统功能还不太健全的幼儿来说,家长也要密切观察吃一些新奇品种食物之后的反应。容易过敏的人去亲友家做客时,要提前说明自己的身体情况和饮食禁忌,不要因为顾忌面子而带来自己的身体不适。 4.食物在储藏中变质的风险
很多家庭在春节前就会购买很多食物储存起来,亲友间相互送礼也会有礼品食物。时间长了,部分食品就有可能发生变质,包括细菌超标、发霉、氧化酸败等情况。 腐败的食物人们通常会丢弃,但发霉和氧化的食物往往舍不得丢弃。实际上,霉菌毒素毒性极大,凡是有霉味的食品,无论是粮食、坚果还是水果,一定要及时扔掉。 氧化酸败常常发生于坚果、油籽、油炸食品以及富含油脂的肉类加工品中,食物已经丧失营养价值,而且产生毒性的氧化酸败产物,也必须扔掉。 肉类加工品、豆制品和熟食在储藏中容易发生的情况是在储藏中细菌超标,有酸味,甚至有可能会出现肉毒素污染的情况。肉毒素污染不能用感官察觉,但危险极大,一旦中毒,致死率很高。 怎么办?粮食和豆类最好用不透水包装分装成小份,放在干燥冷凉处保存。坚果油籽类食物同样如此,放在冷冻室中亦可。只是要注意,如冷冻或冷藏保存,取出时容易因为温差而吸潮。建议每次取出一小包,平衡到室温之后,再开包食用,就能避免受潮。肉类加工品和熟食等食物短期不能吃掉时,最好分装在保鲜盒中冷冻保存。 5.食物交叉污染的风险 因为春节期间食物过多,人们往往发现家里冰箱爆满,随便找个空就把食物塞进去,而忘记食物储藏中需要包装隔离,生熟分开,因此很容易发生食物交叉污染的风险。 怎么办?无论冷藏室还是冷冻室,都必须分类管理,熟食物和生食物不能接触。可以建立规矩,冷冻室的下层抽屉放冻生的鸡鸭鱼肉,上层放冷饮、主食、熟食等可以直接入口或加热时间较短的冷冻食物。冷藏室也是一样,上层放剩菜,下层放生的蔬菜。开封后的食物或熟食物可以放在保鲜盒中密闭冷藏或冷冻。在处理食物的时候,菜板、清洗盆、菜刀、抹布等也要尽量做到生熟分开。 参考文献:《节日期间,小心来自食品的危险》,范志红 |
相关信息
○ 每天吃1个鸡蛋可增加记忆力【饮食新知】○ 这样吃蛋可提高蛋白质利用率【鱼蛋肉营养功效】○ 十大妙用话香蕉【水果营养功效】○ 反式脂肪酸,你真的了解它吗?【饮食误区】○ 怎样利用苹果减肥不反弹【水果营养功效】○ 四招辨出重组牛排【鱼蛋肉营养功效】○ 错误吃鸡蛋让补品变毒品【鱼蛋肉营养功效】○ 买牛奶前回答四个问题【鱼蛋肉营养功效】○ 天冷了 这些水果可以热着吃【营养搭配】○ 水果——不只是女人的专利【水果营养功效】○ 虾的蛋白质含量比鱼高几十倍?【鱼蛋肉营养功效】○ 每餐吃七分饱好吗?怎样吃七分饱最健康呢?【饮食习惯】○ 外出吃饭时,你会烫碗筷吗?这种广东人的谜之风俗,真的有用?【饮食习惯】○ 水果属性 VS 身体体质【水果营养功效】○ 世界上最健康的饮食方式【饮食习惯】○ 胆固醇不可怕 选对烹饪方式很重要【营养搭配】○ 防嘴馋有绝招!8方法避免大吃大喝【生活技巧】○ 牛肉的食用方法指南【鱼蛋肉营养功效】○ 有六种鸡蛋不能买【食材选购】○ 味精吃多了会发胖【鱼蛋肉营养功效】○ 减肥期间的健康饮食搭配原则【营养理论】○ 春日生发 您的钙补对了吗?【营养搭配】○ 饭馆好不好 先看厕所【饮食习惯】○ 总是偏头疼咋办?常喝紫菜蛋花汤【疾病调理】○ 靠饮食怎么减肥 吃肉也能瘦?【营养搭配】○ 夏季吃水果:切开瓜果别买【食材选购】○ 七种食物帮MM塑造梦想美腿【营养理论】○ 瘦肉含脂肪和胆固醇并不少【鱼蛋肉营养功效】 |