登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
减肥能吃水果吗?这几类水果吃不胖【营养搭配】
发布时间:2025/7/31 1:34:43 发布人:我爱养生 点击:243

  减肥期间要控制饮食,尤其要控制糖的摄入量,那么减肥期间能吃水果吗?减肥吃什么水果好?

  超市中水果种类繁多,从营养素的角度来说,水果主要可以为人体提供碳水化合物(也就是糖),维生素C ,胡萝卜素,钾,膳食纤维及酚类物质。

  不同的水果营养素含量也各不相同。以含糖量为例,西瓜、哈密瓜、草莓的含糖量不足8%,而苹果、梨、蓝莓的含糖量却平均高于12%,香蕉含糖量更是高达20%以上。

  所以减肥期间就该优先选择西瓜吗?从营养成分表来看,它的维C、钾等营养也偏低,含糖量低的优势又很容易因吃过量而抵消。

事实上,即使是在减脂期间,我们也应该优先考虑富含维生素C 、钾及酚类物质的水果,包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补,而适量食用并不需要担心糖摄入过多的问题。当然,含糖量低其他营养成分高最完美,比如草莓。


相关信息
○ 八招健康吃烧烤【饮食习惯】○ 男孩喝咖啡血压高【饮食新知】○ 晚饭吃得晚胃癌风险高!这几种慢性病都是吃出来的【饮食习惯】○ 多吃鱼肉可以减少痴呆【鱼蛋肉营养功效】○ 水果当饭吃容易患贫血【水果营养功效】○ 嘴馋是病 4招赶跑“嘴瘾”【饮食习惯】○ “一吃病就好”的黄桃罐头,你还会给孩子吃吗?网友:真挺管用【饮食习惯】○ 烹调鸡蛋的常见错误知多少【鱼蛋肉营养功效】○ 未满55岁每天4杯咖啡增死亡风险【饮食新知】○ 冬天驱内火多喝柠檬蜜【水果营养功效】○ 嚼嚼橄榄能生津利咽【营养理论】○ 老年人切记不能乱吃水果【水果营养功效】○ 孕期吃鱼并非多多益善【鱼蛋肉营养功效】○ 运动后 忌吃鸡鸭鱼肉【鱼蛋肉营养功效】○ 为你揭开10种蔬菜的搭配禁忌【营养搭配】○ 特别怕冷应补点维生素【营养理论】○ 追根!吃蛋黄到底好不好?【鱼蛋肉营养功效】○ 常吃生姜七大好处【鱼蛋肉营养功效】○ 吃好葱姜蒜,病痛少一半【鱼蛋肉营养功效】○ 蟹黄和蟹肉的营养价值到底有何不同?【食材选购】○ 冬季吃大蒜 三种方法能防病【营养搭配】○ 萝卜长白须还能吃吗?胡萝卜为什么长白须?【食材选购】○ 教你“六看一闻”挑选鸡鸭【营养搭配】○ 好脂肪不能预防心脏病?【饮食新知】○ 水果秘方:拒绝咳嗽的侵害【饮食习惯】○ 震惊!泡菜竟能排毒防便秘【疾病调理】○ 多吃肉粥 可让远离胃病【鱼蛋肉营养功效】○ 多热才算是烫食【饮食习惯】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台