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蘑菇这样吃不仅美味还能解油腻感【营养搭配】
发布时间:2024/11/27 16:08:31 发布人:我爱养生 点击:138
菌菇类一直以来都是营养丰富的,味道鲜美。今天小编大家来看看能够助你去掉油腻感增加食欲的菜肴。蘑菇是高蛋白、低脂肪的富含人体需要的氨基酸、矿物质、维生素等营养成分的健康食品,下面我们一起来看看吧! 蘑菇有“维生素A宝库”的美称,因为很多蘑菇中都含有胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A。此外,其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,蘑菇是个例外。并且,其中的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。蘑菇还有很好的抗氧化效果,对预防便秘、 肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利,对降低血压也有明显效果。 对于豌豆,中医认为其性平味甘,入脾、胃经,有益脾和胃、生津止渴等功效,还有助于长筋骨、悦颜面、乌发明目、延年益寿等。豌豆中的蛋白质含量丰富,胡萝卜素、粗纤维含量也不低,还富含维生素A,有护眼的食疗功效。 为何说蘑菇和豌豆更配呢? 主要是蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。而豌豆又有很好的生津止渴,益脾和胃的效果,二者相搭配,可以消除油腻引起的食欲不佳,有助于增强食欲。 推荐:蘑菇炒豌豆——去油解腻增食欲 原料:鲜蘑菇300克,豌豆150克。植物油、葱、姜末、盐、水淀粉、香油、蒜末、鸡汤各适量。 做法: 1、将鲜蘑菇摘洗净,掰成小片,在开水锅内焯—下,捞出沥水; 2、豌豆剥去外皮.洗净在开水锅中焯烫一下,捞出沥水; 3、炒锅上火,放油烧至六成热,放葱、姜末、蒜末,爆炒出香味; 4、倒入鲜蘑菇、豌豆,翻炒片刻,放少量鸡汤烧开; 5、放盐,勾薄芡,烧开淋上香油即成。 |
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