对于很多减肥的人来说，他们一提起减肥，总是用一把辛酸一把泪来形容。这都是因为他们付出了努力，却得不到减肥的效果。为什么会造成这样的结果，主要还是因为管不住嘴。因此他们总是在寻找着两全其美的方法，既能够吃到美食，又能够起到减肥的作用。我想对于任何一个减肥的人来说，这都是求之不得的事情了。

想要减肥的原则就是我们摄入的能量要低于消耗的能量，这样才能起到减肥的目的。那么，只要在饮食上面尽量挑选低脂、低热量的食物，我们就能够起到减肥的效果。那么我们不妨选择一些具有燃脂功效的食物，就可以达到这样轻松减肥的效果。

哪些食物具有燃脂的效果呢？

1、蓝莓

蓝莓酸酸甜甜的口感深受大家的喜欢，而蓝莓中含有一种黄酮类的物质，这种物质可以降低胆固醇并且促进脂肪的分解。而蓝莓里面还有一种大家都知道的成分，那就是花青素，花青素可以有效的对抗体内一些有害的自由基，因此可以帮助减肥。

2、西兰花

西兰花的营养价值非常高，它含有大量的膳食纤维，所以能够促进肠道的蠕动，从而增加新陈代谢的速度。另外西兰花还含有一种特殊的物质，它就是硫代葡萄糖苷，而硫代葡萄糖苷被身体吸收分解以后，会形成一种萝卜硫素，萝卜硫素的作用能激发体内一些特殊的酶，从而达到燃烧脂肪的作用。

3、胡萝卜

大家都知道维生素B2可以加速脂肪的燃烧，因为它具有促进脂肪分解的作用。而胡萝卜当中含有大量的维生素b2。因此对于减肥的人来说，多食用胡萝卜，即能享受到美味的佳肴，又可以达到减肥的目的。

4、海带

很多人都喜欢吃海带，既可以煲汤也可以炒菜。大家都知道海带中的碘含量非常多，对于预防甲状腺疾病有很大的帮助，同时它对于减肥也有很好的帮助。因为海带中含有海藻酸，海藻酸可以有效的抑制身体对脂肪的摄入。

5、牛奶

牛奶大家一点也不陌生，在生活中每天几乎都会喝到它。很多人只知道牛奶的作用可以补钙，却不知道牛奶在补钙的同时也可以促进减肥。因为身体在缺钙的情况下，会导致脂肪的堆积加快。所以喝牛奶在补钙的同时，也会加速脂肪的燃烧。

其实生活中这样子燃烧脂肪的食物还有很多，只要用心去观察总结，通过食用这些燃脂的食物，就能够帮助我们达到瘦身的效果。但是这里要提醒大家，任何食物它都会有热量，所以在进行食用的时候，一定要适量，千万不要过量。