![]() |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
节后如何保护肠胃?养胃护胃的注意事项【生活技巧】
发布时间:2025/6/6 5:48:29 发布人:我爱养生 点击:168
新年假期即将结束,不少人在过年的时候大吃大喝,胃肠压力增加不少,那么节后要如何保护肠胃呢?节后养胃护胃记得注意这些事项! 节后养胃全攻略 1.宜荤素搭配 节日饮食少不了大鱼大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物,大部分人都会出现脂肪摄入过高的情况,造成胃肠道超负荷,易引起高血脂。 建议肉畜类不能太多,主食不能太少,豆制品、奶类不可缺少,并有绿叶菜。主食也应以谷类粗粮为主,可适当增加燕麦、玉米等成分。多喝粥和汤,这些汤汤水水都具有良好的清火作用,也可吃些又好吃又好消化的食物,常言道“好吃不过饺子”,饺子是由小麦粉的皮,含有丰富的纤维质,馅又包含多种蔬菜,如香菇、木耳、韭菜、白菜、冬瓜、胡萝卜、番茄、豆芽菜等,烹调方法使用煮、蒸,自然减少了油脂,易于消化。 2.饮食应节制 人体消化器官的活动有一定规律,如果吃得太饱或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,无节制地进食、暴饮暴食,使胃肠蠕动困难,影响正常的消化机能,严重时可导致急性胰腺炎、胃肠炎、胃肠溃疡。所以节日饮食应注意同一类的食物不要摄入过多,加之节日期间干果、鲜果充足,也增加了摄入量,各种食物的摄入大于平日饮食,建议三餐进食以不饿为主,不能过饱过多过于复杂,以致节后体重增加。 3.清淡食物配粗粮 每次饭局后,一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分,并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时,多喝粥和汤水,其中以小米粥最养肠胃。当然,光吃粗粮也确实容易饿,不如再来点又好吃又助消化的食物,常言道“好吃不过饺子”,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅又包含多种蔬菜,再加上使用蒸、煮之类的烹调手法,自然不用担心油脂,一举多得。 4.绿色蔬菜补充纤维 丰盛的饭局看似各类菜色都有,似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然,膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况,这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。 |
相关信息
○ 春季吃点百合可提神防春困【春季饮食】○ 曝麦当劳汉堡以“粉红肉渣”制成 原为狗粮原料【食品安全】○ 麻辣烫吃多了会怎么样?5招让你放心【营养搭配】○ 水果入菜,开胃【鱼蛋肉营养功效】○ 春季养肝吃点菠菜猪肝汤【春季饮食】○ 营养麦片很多不营养【饮食习惯】○ 吃完鸡蛋千万别立刻做7件事【饮食习惯】○ 男子吃面皮后尿检呈阳性被拘 老板承认使用罂粟壳【食品安全】○ 喜兴春节 吃羊肉应注意哪些?【鱼蛋肉营养功效】○ 天然排毒饮品 苹果胡萝汁【水果营养功效】○ 春季想养肝多吃山药银耳【春季饮食】○ 吃一包方便面需要32天解毒?【饮食习惯】○ 另类“调料”,让菜更香【鱼蛋肉营养功效】○ 吃芒果时要提防过敏【水果营养功效】○ 食品安全要有铁的管理【食品安全】○ 十大维生素c水果排行,补维C用什么最好?【营养搭配】○ 老人吃鸡可得非常注意【鱼蛋肉营养功效】○ 肠胃不好少吃快餐或剩饭!日常养胃6种食物是禁忌【疾病调理】○ 清热泻火多吃莲藕芹菜【疾病调理】○ 吃盐过多可导致雀斑等4大皮肤问题【饮食习惯】○ 盘点8大逛超市误区 晚上逛超市、喜欢特价商品【食材选购】○ 喝绿茶有助降低胰腺癌风险【饮食新知】○ 到底什么时候吃水果有益【水果营养功效】○ 鱼头豆腐汤怎样做最营养?【鱼蛋肉营养功效】○ 吃啥对眼有害?不同眼病又吃啥【营养理论】○ 气候寒冷 吃水果的误区【水果营养功效】○ 喝可乐易患上高血压需警惕【饮食习惯】○ 研究称吃巧克力有助增强记忆【饮食新知】 |