这几年，家长对孩子的身高越来越重视，不少家长总是疑心自己的孩子比别人的孩子矮，尤其是本来身高不高的家长，对孩子的身高更是看重，专家表示，想要孩子长得高，在进入青春期前，一定要抓好3个长个的黄金年龄段，若家长过度担忧，也可提前拍骨龄片，预测孩子身高。

第一次：4周岁时。

在临床上，判断儿童是否矮小有一个年龄黄金分界线，那就是4岁，因为4岁后，孩子的生长激素、甲状腺激素都已经基本形成，饮食、睡眠习惯也逐渐养成，这时，家长可把自己小孩与周围同龄小孩做比较，看是否存在矮小的缺陷。

若这时孩子每年生长小于7厘米，矮小问题突出，家长最好带孩子去医院进行检查，排除孩子有无影响长高的先天性疾病。

第二次：男孩八九岁，女孩七八岁时。

一般在4岁后到9岁期间，孩子每年的生长不应该小于5厘米，若孩子未达标或者身高特别快，则首先要考虑是否有性早熟的迹象。

排除性早熟问题后，大多数身高生长不快的原因出在饮食和生活作息上，比如每天超过11点才睡觉，贪吃零食，挑食等。专家表示，孩子一定要有良好的作息，此外在饮食上面，家长可以动动脑筋。

遵守的饮食原则是：全面补充营养，不要吃腌制食品，少吃油炸食品，控制甜食的摄入。具体的做法有：早餐时一定要给孩子补充优质蛋白质，牛奶、鸡蛋是最好的来源。餐后准备一些水果，以补充每日所需要的维生素C和膳食纤维，香蕉、梨子、猕猴桃等都是很好的选择。

中、晚餐，在吃鱼虾禽肉的同时最好加入一些植物蛋白，如豆腐、香干，与动物蛋白相搭配，此外还可加入海带、香菇等蔬菜，因为富含人体所需的微量元素，对孩子的身高有一定的帮助。

专家表示，每餐的主食一定要吃，此外不要胡吃海喝，过饱也会导致孩子身高矮小。

第三次：十二三岁时。

这个时候孩子进入了青春期，也是生长激素分泌最为旺盛的时候，意味着这是孩子抓住生长的最后机会，如果孩子在保持足够营养的条件下，依然存在矮小问题，就一定要加强运动，帮助生长。

专家表示，想要长个跳绳、单杠悬垂、游泳、打羽毛球、摸高、打篮球、打排球都是很不错的选择。

男孩子可以尝试多做些纵向的运动，例如单杠悬垂、跳绳等，最好每周运动2-4次，每次时长1个小时以上，而女孩子则可选择游泳、打羽毛球、摸高等对抗性弱的运动。

专家指出，运动方式可以多种多样，不同年龄段，运动强度和运动方法也不一样，但必须要坚持。

最后，专家提醒，千万不要等到发育后期如15-18岁时再治疗，此时