平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
上班族午餐怎样吃才健康?【营养搭配】
发布时间:2024/9/22 5:50:25 发布人:我爱养生 点击:143
午餐在我们一天当中是很重要的,因为它要承上启下,为一整天提供营养基础。那平常在家就方便了,可是在远离家里的上班族怎么办呢?下面我们一起来看看上班族午餐要怎样吃才健康吧! 上班族午餐有哪些需要注意的事项呢? 少盐多醋,健康调味原则 很多大份的沙拉都混合了高热量的调料,点餐时可以告知侍者或是自己动手用芥末、柠檬汁、橄榄油和醋调汁,因为这些沙拉酱比浓油厚脂的千岛酱健康得多。另外,中餐馆里的炒菜很多比较咸,有必要提前交代服务员少放盐,少盐多醋才是健康原则。 坐在饭桌前 上班一族习惯了在办公桌吃饭,除了能方便完成工作,还有想要同时查看资讯。但已经有专家提出,在办公桌上进食,除了细菌会增多外,还会让你在不知不觉中吃的更多。建议找到一个安静的地方或者专门的饭桌,还要放下你的手机。 饭后不宜久坐 “饭后百步走,活到九十九”,对于运动(运动食品)偏少的上班族而言,更加适合。 上班族自己带饭的话可以参考哪些菜谱呢?下面我们一起来看看吧! 虾仁杯套餐 1、米饭75克 2、虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3、煮鸡蛋1只:50克 4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克 能量:632千卡 蛋白质:28克 鳗鱼饭套餐 1、米饭75克 2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克 3、炒菠菜:100克,色拉油10克 4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克 能量:646千卡 蛋白质:28克 |
相关信息
○ 莲藕排骨汤 可让女性补血养颜【鱼蛋肉营养功效】○ 吃木瓜,小心乳房会变小【水果营养功效】○ 刚吃完饭就饿?十种方法消除饥饿感【饮食新知】○ 降开春多吃“排毒菜” 一整年都不生病【春季饮食】○ 蝇橘不携病菌请勿惊慌【水果营养功效】○ 早饭一定要有肉和蛋【饮食习惯】○ 小小水果皮也有大营养【水果营养功效】○ 发现一种蛋白质会促进败血症发病【饮食新知】○ 常喝石榴汁有助防老年痴呆【饮食新知】○ 必知的美食性福清单【营养理论】○ 印度人常用芒果去黑头【水果营养功效】○ 人们对鸡蛋的五大误解【鱼蛋肉营养功效】○ 素食者应注意补铁补锌【鱼蛋肉营养功效】○ 专家建议照着金字塔吃零食【饮食习惯】○ 泡杯花茶 可缓解春困【春季饮食】○ 食出年轻须遵守的六条原则【营养理论】○ 喝咖啡可减少肥胖不良影响【饮食新知】○ 果中珍品 枇杷可润肺止咳【水果营养功效】○ 肉食对人体健康有哪些危害?【鱼蛋肉营养功效】○ 空心菜可通便解毒【营养搭配】○ 想摄取蛋白质,就吃鱼、蛋、肉【鱼蛋肉营养功效】○ 水果让秀发避免干燥【水果营养功效】○ 日本发生大规模食物中毒【食品安全】○ 饮食“替身”害处多【饮食习惯】○ 你不知道的桑叶茶到底有多可怕!○ 春节前 学会这些绝佳的营养伴侣【营养搭配】○ 中国人最爱的美味佳肴竟全身长满寄生虫?这么恶心怎样吃才健康【饮食新知】○ 黑巧克力延缓衰老!完美夜宵补充营养不长胖【饮食新知】 |