| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
上班族午餐怎样吃才健康？【营养搭配】
发布时间：2025/3/21 22:58:54 发布人：我爱养生 点击：152
午餐在我们一天当中是很重要的，因为它要承上启下，为一整天提供营养基础。那平常在家就方便了，可是在远离家里的上班族怎么办呢？下面我们一起来看看上班族午餐要怎样吃才健康吧！ 上班族午餐有哪些需要注意的事项呢？ 少盐多醋，健康调味原则 很多大份的沙拉都混合了高热量的调料，点餐时可以告知侍者或是自己动手用芥末、柠檬汁、橄榄油和醋调汁，因为这些沙拉酱比浓油厚脂的千岛酱健康得多。另外，中餐馆里的炒菜很多比较咸，有必要提前交代服务员少放盐，少盐多醋才是健康原则。 坐在饭桌前 上班一族习惯了在办公桌吃饭，除了能方便完成工作，还有想要同时查看资讯。但已经有专家提出，在办公桌上进食，除了细菌会增多外，还会让你在不知不觉中吃的更多。建议找到一个安静的地方或者专门的饭桌，还要放下你的手机。 饭后不宜久坐 “饭后百步走，活到九十九”，对于运动（运动食品）偏少的上班族而言，更加适合。
上班族自己带饭的话可以参考哪些菜谱呢？下面我们一起来看看吧！ 虾仁杯套餐 1、米饭75克 2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3、煮鸡蛋1只：50克 4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克 能量：632千卡 蛋白质：28克 鳗鱼饭套餐 1、米饭75克 2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3、炒菠菜：100克，色拉油10克 4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克 能量：646千卡 蛋白质：28克 |
相关信息
○ 健康的吃“蛋黄”你会吗?【鱼蛋肉营养功效】○ 早餐吃香蕉 总比不吃强【水果营养功效】○ 妈妈要掌握给宝宝吃水果学问【水果营养功效】○ 食用咸鸭蛋 补充钙和铁【饮食习惯】○ 炖鸡汤别先放盐【饮食习惯】○ 水果代替正餐能减肥？晚餐这样吃才减肥【营养搭配】○ 肠胃不好的人能吃杂粮吗？【营养搭配】○ 最健康水果 补充身体能量【水果营养功效】○ 孝敬父母 老年人吃肉有讲究【鱼蛋肉营养功效】○ 夜猫子, 健康夜宵有讲究【饮食习惯】○ 几招辨染色食物 挑到安心食品【食材选购】○ 虾皮是生的好还是熟的好？【食材选购】○ 每天喝咖啡真能护眼吗【饮食新知】○ 得了糖尿病不等于要吃素 这样吃肉营养又不升血糖【鱼蛋肉营养功效】○ 水果，最好认清特性再吃【水果营养功效】○ 了解春季吃鱼时机最佳【春季饮食】○ 不同人群如何均衡营养？【营养搭配】○ 什么样的鸡蛋才是正宗的草鸡蛋？【鱼蛋肉营养功效】○ 分析：吃蛋黄到底好不好？【鱼蛋肉营养功效】○ 鱼所含的DHA使记忆力提高15%【鱼蛋肉营养功效】○ 冷冻肉来了，怎么吃【鱼蛋肉营养功效】○ 常吃橘子让老年人远离中风【水果营养功效】○ 百果之宗－－梨子营养为您全面剖释【水果营养功效】○ 吃水果要配合你的职业【水果营养功效】○ 隔夜茶和隔夜水，到底能不能喝？会致癌吗？实验数据告诉你真相【饮食误区】○ 滋补肉汤 养颜又瘦身【鱼蛋肉营养功效】○ 鸡蛋羹 幼儿时期的营养补品【鱼蛋肉营养功效】○ 稳定情绪防止压力的开心食物【营养理论】 |
