“吃完饭别老是坐着，站一会儿脂肪才不会堆积在一起……”

“饭后能坐着就别站着，小心胃下垂！”

“饭后散步才是最健康的生活方式。”

那么，吃完饭后，坐、站、散步，到底哪个好呢？

一、饭后，坐、站、躺、散步，哪个更好？

说起吃完饭该怎么做，人们对此意见各有不同，有人说吃完饭坐着会变胖，有人又说刚吃完就站着，会导致胃下垂，而又有人说“饭后走一走，活到九十九”，还有的人则什么都不顾忌，吃完饭直接躺上了。

那么，吃完饭到底怎么做才行呢？

坐着：

吃完饭就坐着，容易导致腹部的脂肪堆积，小肚腩慢慢就变成了大肚腩。对于工作上需要久坐的办公一族来说，吃完饭还继续坐着，简直浪费了难得的休息时间。

为了活动一下身体，饭后不妨站一站，让身体得到休息。

站着：

饭后最适合大众的一种方式，就是站一会，尤其是需要久坐工作和学习的人群，饭后站着不仅能够减少脂肪堆积，还能更快消耗能量，起到控制体重的效果。

如果想减肥的话，饭后一定要站一会。

躺着：

吃完饭最不应该做的事情就是躺着，一方面，饭后肠胃的血流量增加，大脑的血流量自然会减少，此时躺着睡觉容易引起脑供血不足，引起脑中风等问题；

另一方面，吃完饭就躺着，不仅会影响食物的消化，还可能导致胃食管反流，引起呕吐，长时间如此还可能诱发反流性食管炎！因此，一定要等食物消化了再睡觉。

散步：

老一辈的人都说：“饭后走一走，活到九十九”，这话是有一定道理的，但刚吃完饭就散步，会影响肠胃蠕动，不利于食物的消化和吸收。

因此，最好在饭后半个小时再出门散步，这样既能锻炼身体，又能促进食物的消化吸收。

除此之外，不少人在吃完饭还养成了一些坏习惯，而这些坏习惯给健康带来的危害可是相当大。

二、饭后4大习惯相当于“慢性自杀”

1.饭后不宜抽烟

一吃完饭就抽烟，是不少老烟民的习惯，不过，饭后抽烟给身体带来的危害可比平时大10倍。

刚吃完饭，消化道的血液循环加快，会导致香烟中的有害成分被大量吸收，使肝脏、大脑受到损害，从而增加这方面疾病的风险。

2.饭后不宜喝浓茶

刚吃完饭就喝浓茶，茶碱会抑制胃酸的分泌，还会冲淡胃液，影响食物的消化。此外，浓茶中含有大量的单宁酸，与食物中的蛋白质等物质结合后，会生成不易消化的凝固物。

因此，饭后喝浓茶不仅会导致营养物质流失，还会加重胃部的负担。

3.饭后不宜开车

食物的消化吸收需要消耗大量的血液，因而吃完饭的时候大脑会出现暂时性的缺血，反应也会变得比较迟钝，此时开车容易出现操作失误，车祸发生的概率也会提高。

因此，刚吃完饭就不要急着开车上路。

4.饭后不宜洗澡

刚吃完饭也不适合着急洗澡，否则在热水的刺激下，皮肤血管扩张，血液流向体表，再加上为了消化，大量的血液流向肠道，很容易导致晕厥。

三、关于吃饭的2个真相

· 饭前喝汤还是饭后喝汤

饭前喝汤可以增加饱腹感，在吃饭的时候就会少吃点，确实有利于减肥。不过，喝的汤最好是热量比较低的清汤、蔬菜汤。

如果是猪蹄汤等高热量的汤水，无论是饭前喝还是饭后喝，都起不了减肥的作用。

· 水果饭前还是饭后吃

其实，这需要分情况而定，如果是柿子之类鞣酸高的水果，就不适合长期空腹吃，否则容易出现胃石症。

而如果消化能力比较差的人，则不适合在饭后吃水果，否则会影响食物的消化，当然，如果吃完饭很饱的情况下，也不适合立马再吃水果。

· 饭后运动不会导致胃下垂

胃下垂主要是脏器支撑的韧带出现松弛引起胃部下降，其根本原因是腹肌薄弱，跟饭后运动不存在任何关系。不过，饭后确实不适合立马运动，最好在休息一个小时左右再进行运动。

所以，吃完饭最适合做的事情，其实就是收拾桌子、刷锅洗碗了！

互动：饭后你喜欢站着还是坐着？

参考资料

[1]《饭后半小时，是要坐着好，还是走出去好？》.微医.2017-09-28

[2]《饭后该“站”还是“坐”？这5件事饭后不要做！》.途欢健康.2017-09-30

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