气滞血瘀是很多人都遇到过的问题，主要是因为体内气血不畅。而且血不好很容易引起皮肤粗糙，从而导致黄褐斑出现。至于气滞血瘀黄褐斑怎么调理，首先要改变饮食习惯，以清淡饮食为主。

1。改变饮食习惯：喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。

2。戒烟限酒：过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血。

3。保持良好情绪：内心的忧虑加速人体衰老。抑郁和心情不快的人患心脏病的几率是正常人的两倍。

4。加强锻炼：生命在于运动，锻炼身体促进人的新陈代谢，从而加速人体内的能量循环，帮助人排除体内废物。如果长期不运动，每天都以“坐”的方式工作、生活，久而久之会形成瘀血。

5。保证睡眠：成年人平均每个晚上需要7-8个小时的高质量睡眠，才能够保证人体健康。但是很多血瘀体质者常常由于工作的压力导致睡眠不足，免疫系统失调。

治疗黄褐斑需要辨证论治，但不论哪种类型，总离不开活血化瘀这一治疗原则。指导建议:针对您这种肝郁气滞型使用疏肝理气活血之法，应使用含柴胡，红花，香附，当归等疏肝类的中药治疗，如气血和胶囊就可调理。不管是哪种方法治疗黄褐斑，治疗的同时一定要注意平时保养，平常尽量避免阳光直射，紫外线也是会形成黄褐斑的，保持愉悦的心情，多吃一些富含维生素的食物等。