宫寒血瘀是女性经常问遇到的问题，在中医上主要和气血不畅有关系。至于宫寒血瘀怎么调理是需要从多方面进行改善的。首先在饮食上，最好远离一些寒性食物，平时多做运动改善体质。

1.注意保暖：冬季很多女生只要风度不要温度，这种态度是不可取的，女性朋友们一定要注意保暖。

2.多参加运动：由于宫寒的人一般都比较文静，运动容易让她们产生疲劳感，但是，越是这样越需要运动，提升自身体内的阳气。可以采取循序渐进的锻炼方法，慢慢加大运动量。

3.饮食得当：宫寒的女性要避免吃生冷和虚寒食物，多吃阳性温补的食物，如：韭菜，羊肉，狗肉，红枣，桂圆，花生，核桃，生姜，红糖等。黑色食物可以入肾，多吃黑色食物也可以提升体内的阳气，如黑米，黑豆，黑枣，黑木耳等。

4.经络保健：选取气海穴（肚脐正中直下1.5寸）、关元穴（肚脐正中直下3寸）这两个穴位。可用艾条温灸，每日熏灸30分钟左右，需要长期坚持。如果技术不成熟或嫌自己灸麻烦，可到医院去温灸。

5.有助于暖宫的食物：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。