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身体湿气重是什么原因引起的【体质养生】
发布时间:2024/10/29 16:02:01 发布人:我爱养生 点击:231
“风、寒、暑、湿、燥、火”这让人致病的六气中,杀伤力最强的是湿气。而造成湿气入体,多是因为不健康的生活习惯和饮食有关系,人体湿气重危害性很大,会带来很多疾病,先让我们来看看,究竟是什么样的不良习惯导致了身体湿气重。 湿气重的原因 一、睡眠不够。从中医角度来说,睡眠不够就是脾虚的症状,好好睡觉才能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点至次日3点一定要睡觉,每天适度做一些运动,中午可以适当午休,这样会让你的睡眠质量更高。 二、口味过重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的养胃方式就是适时适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。 三、爱吃生冷。中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造了入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。 四、饮酒过度。有人说,喝点酒,可以去去湿气,这是错误的。酒精是加重“湿气”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精要尽量少碰,更不能借酒浇愁。 五、缺少运动。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳、打球等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。 六、久坐不动。久坐会使人的大脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等症状,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。 |
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