湿气是中医里面的一种学术名称，中医讲究阴阳平衡，人体内有湿气是因为，受凉很多，那么湿气怎么造成的呢？湿气重该吃什么呢？

【湿气怎么造成的】

原因比较多，在夏天，常见的是吹空调、喝冷饮导致该出汗时汗液挥发不出来，淤积体内。另外，肉吃多了会导致痰湿，湿气重。

【症状表现】

1、头发爱出油、面部油亮。

2、睡觉流口水、口臭;睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

4、大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)。

5、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。

6、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿，阴部潮湿。

7、舌苔厚重，舌头边缘有齿痕。

【食材功效】

1、薏米：既是常用中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。

2、红豆：能促进心脏血管的活化，利尿;具有健胃生津、祛湿益气的作用;丰富的铁质更能让人气色红润。

3、燕麦：高纤维低脂肪，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌。

做法：

薏米、红豆、燕麦洗净后放高压锅内，上汽后煮20分钟就好了。粥熬好后，底下是熬烂的红豆、薏米和燕麦，上面是红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥时，水可以多放一些，汤可以当茶喝……

注意：

1、不用高压锅的话，将红豆、薏米、燕麦用清水浸泡4小时以上，泡好后先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

2、依据口味，可放入百合、红枣或冰糖熬煮，百合具有润肺功效，红枣具有补血功效。