一日之计在于晨，好好吃早餐对人体健康来说是非常重要的。只是，怎样的早餐才算好呢？我们分两部分讲。

　　什么时候吃早餐最好——早上7-8点

　　科学家研究发现，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的。不过，吃完早餐后就不要那么着急吃午餐了，因为在英学家看来，早餐跟午餐之间最好要距离4到5小时。刚好11-12点吃午餐，完美。

　　早餐怎么吃比较好——营养均衡

　　由于早餐对人身体的营养比午餐和中餐都要高，因此我们更要重视早餐中的营养搭配，比如说粗粮跟细粮的搭配，以及蛋白质的搭配，还有各种维生素的搭配，尽量要做到营养均衡，才能够保证人体所需要的营养。

　　此外，吃早餐时候可以尝试饮用500ml-800ml的温开水，对身体好处多多。