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活了二三十年 你都没搞懂早餐应该怎么吃【营养搭配】
发布时间：2025/4/8 22:13:37 发布人：我爱养生 点击：125
小九我一直自以为是个优质“吃货”，不好吃不营养的都不吃，但当小九看完以下这位专家级“吃货”的早餐食谱后，不禁悲从中来：人家吃的才叫早餐，老娘吃的只能叫狗粮啊！
总结：合格的早餐该怎么吃Tips 美味第一，营养第二，安全第三； 干稀搭配； 别迷信杂粮包（粗粮面包），好吃的粗粮包都是骗人的，一定加了很多糖和油脂； 最佳早餐时间是起床后半个小时，有助于肠胃苏醒，准备消化液； 早餐和午餐之间最好保证4个小时间隔，因为胃排空大约需要4个小时的时间。
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