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寒性体质与热性体质的特征、区分及调养【体质养生】
发布时间:2024/9/14 6:03:56 发布人:我爱养生 点击:164
大家都知道人的体制有酸碱之分,碱性体质才是健康的体质,那么大家是否知道寒热体质呢?什么是寒性体质?什么是热性体质? 寒性体质的特征 1、畏风、畏冷、手脚经常冰凉,易伤风感冒。 2、喜欢热食物和热饮料。 3、不爱喝茶。 4、脸色嘴唇比较苍白。 5、舌头带淡红色。 6、精神萎靡不振,说话、动作有气无力。 7、女性月经来迟,且天数增多,多血块。 热性体质的特征 1、经常口干舌燥、口臭、嘴破。 2、喜欢喝冷饮或冰镇之类的食物。 3、怕热,汗多,常时间体温偏高。 4、易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。 5、常有便秘现象,尿少而黄。 6、容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏。 7、女性经期提早,分泌物浓而有异味。 寒性体质和热性体质的区别 除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。那么寒性体质和热性体质需要如何调理呢?下面一起来看看。 寒性体质如何调养 1、饮食上忌任何寒凉食物,即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。 2、不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,少做高强度的运动,大量的出汗会起到相反的作用。 3、一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡。 4、夏天不适合长时间吹空调,有的女同胞还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯,如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。 5、食物要多选择一些热性的食材配料,可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。 热性体质如何调养 热性体质的人主要以饮食调理为主,要多食寒凉性蔬菜、食物,因为寒凉性蔬菜、食物可以清凉调节作用。 1、减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 2、热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。 |
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