平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
传统跪坐养身又养心【运动养生】
发布时间:2024/9/14 4:49:20 发布人:我爱养生 点击:176
跪坐其实也叫做正坐,姿势就是席地而坐,把臀部放在脚踝上,然后上身挺直,双手规矩的放在膝盖上,目不斜视。 跪坐这个动作比较常见,在我国古代原本是没有椅子的,也没有现代吃饭用的大圆桌,人们普遍都跪着交谈,或者是跪着读书、吃饭、休息等,而且古人的身体健康状况是非常不错的,这是不是和跪坐有一定的联系呢? 跪坐的好处 对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。 跪坐其实是非常养腰的,可以有效的治疗腰痛,因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒,可以有效的改善。 跪坐的时候,可以按摩犊鼻穴,这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。 跪坐的正确姿势 跪坐的时候,不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。 其次,跪坐的时候,两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。 最后,我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。 哪些人适合跪坐 跪坐在地上,可以快速减去四肢的脂肪,所以很适合想要减肥的人做,而且跪坐可以治疗腰痛,所以腰不好的人也是可以进行跪坐的。跪坐还能修养身心,安神,所以在烦躁的时候跪坐也是可以有效的改正自己的坏脾气的,难以心静的人可以试试跪坐。 |
相关信息
○ 巧选秋季健身项目【运动养生】○ 运动强体抗衰【运动养生】○ 什么动作减肥最快?○ 赤脚跑步注意事项【运动】○ 翩翩一舞 血脉尽通【运动养生】○ 轮滑的好处【运动】○ 踢毽子可延缓腿部衰老强身健体【运动养生】○ 拳术一招一式见精神【运动养生】○ 出爪亮翅势导引法:身轻如燕【运动养生】○ 旅游悦心又强体 旅行生活五注意【运动养生】○ 小核桃转出大健康【运动养生】○ 锻炼,可以随时随地【运动养生】○ 冬季运动应循序渐进【运动养生】○ 高血压患者最好晚上锻炼【运动养生】○ 腰部肌肉的锻炼方法【运动】○ 强筋壮骨健身操【运动养生】○ 练太极拳几注意【运动养生】○ 健身转动操【运动养生】○ 晚上运动好不好【运动】○ 光脚滚网球防腰酸背痛【运动养生】○ 十六段锦疗法【运动养生】○ 在锻炼中增强耐寒力【运动养生】○ 气血通畅手杖操【运动养生】○ 瑜伽的减肥方法【运动】○ 常做平衡运动益处多【运动养生】○ 五脏六腑锻炼方式各有不同○ 简单的运动养生方法【运动养生】○ 床上的健脚运动【运动养生】 |