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睡眠不好灸百会穴【体质养生】
发布时间:2024/11/26 8:15:34 发布人:我爱养生 点击:280
睡不着睡不着,怎么办,安眠药不能吃,有副作用。要不要考虑试试艾灸,无毒无副作用,下面小编教你艾灸的穴位,保准你灸上几次,睡觉也是香喷喷。 睡眠不好灸百会穴 中医学认为,失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。头为诸阳之会,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。而百会穴就位于头顶,深系脑髓,可受天地之气,隶属督脉,通督全身之气血。如果你经常被失眠困扰,可以按按百会穴,帮你睡个好觉。 百会穴性属阳,又阳中寓阴,能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡也起着非常重要的作用。所以,经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用,对治疗失眠很有帮助。 具体的操作方法:先找到百会穴的正确位置—头部的正中线上,即头顶正中央。在按摩穴位之前,要全身放松,闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心,顺时针方向按揉百会穴3-5分钟,每晚睡前一次。同时摒弃杂念,心中默数按摩次数,会使您更快入睡。 除了可以常揉揉百会穴外,还可选用中医艾灸百会穴催眠疗法,效果也很显著。方法是每晚睡前用清艾条在百会穴上悬灸10-15分钟,一般在灸后5-15分钟就有睡意了。这种方法在改善失眠状况的同时,还能使很多伴随症状,如头晕、头痛、心慌、健忘等得到有效改善。 我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴是防病治病的要穴,艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多眠症、高血压、晕眩、妇女病、怕冷症等。 下面介绍一下艾灸涌泉治失眠的具体做法: 定位:涌泉穴在人体足底,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。 方法:每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟,可治疗失眠。施灸时,对准涌泉穴,距离1寸左右高度,让患者局部有温热感,使皮肤出现红润为止(防止被烧伤)。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施术或由家人帮着施术。若治疗过程中患者配合热水泡足10分钟后再灸,效果更佳。 涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。《名医别录》载:“艾味苦,微温,无毒,主灸百病。”综上所述,下取涌泉,以艾温通,使任、督协调,髓生脑健,心神内守,阴阳平衡,寐寤有序。所以使用本法,能取得满意的效果。 以上两种方法长期坚持,可改善头部血液循环,有效促进睡眠,摆脱失眠的烦恼。 |
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