曾被誉为“台湾经营之神”，长期担任“台塑集团”董事长的王永庆，活了93岁。王永庆在晚年，面色红润，精力充沛。有人曾问他长寿的秘诀，他总是说，他的长寿秘诀是热爱运动，尤其爱做“毛巾操”。

王永庆的作息时间很特别，每天晚上会 9点上床睡觉，半夜 2点半就起来，开始1个小时打坐，随后做他拿手的 “毛巾操”。这套“毛巾操”做起来很简单。方法是：双手握紧长毛巾两端，拉紧毛巾，保持上身后仰，随后做前后左右不停摇动，直到身体发热、出汗为止。王永庆做“毛巾操”坚持有几十年，他自认为，“毛巾操”可以起到很好强身防病之效果。

其实，无论从现代医学还是中医学角度看，“毛巾操”的健身功效都是值得肯定的。

医学研究表明，人的背部皮下隐藏着大量“沉睡”的免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些对人体极为重要的免疫细胞通常处于一种“休眠”状态，如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，将成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能够积极消灭有害的病菌和毒素，提高人体的免疫能力。中医认为，背部是经络太阳膀胱经和督脉循行的部位，而督脉起着总督一身阳气和阳经的作用。从穴位分布看，人体的五脏六腑在背部都有俞穴。因此，刺激背部的经络和穴位，不仅有利于快速疏通经络、平衡阴阳，而且能够调节脏腑，促进血液循环。从而达到防病祛病、强壮身体的目的。