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出爪亮翅势导引法:身轻如燕【运动养生】
发布时间:2024/9/14 9:16:30 发布人:我爱养生 点击:147
图(一) 图 (二) 图(三) 图(四)
图(五) 图(六) 图(七) 图(八) 出爪亮翅势导引法是鸟类的仿生导引法,脱胎于经典的导引势“鸟申”。 出爪亮翅势导引法疏导手阳明经筋,与此相应的是手阳明大肠经。中医学认为:大肠与肺相表里。 手阳明经筋起于大拇指、食指,上行至头面。其常见病候主要反应在头、面、耳、鼻、喉及热病。如:口干,鼻塞,齿痛,颈肿,喉痹,面痒、面瘫、眼珠发黄,肩前、臂及食指痛等。大肠经失调会引致与大肠功能有关的病症如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾等。 【分解演示】 第1步(见图1) 动作要领:两脚并拢,自上而下放松。 第2步(见图2) 动作要领:两手握拳、提起,置于两肋。同时咬牙、舌抵。 第3步(见图3、4) 动作要领:抬头、挺胸、收腹。脚跟提起,人体重心移至脚掌。同时两手呈爪状,向前上方探出(出爪)。 第4步(见图5、6) 动作要领:两臂外展,向后方划圆弧(亮翅)。两臂从体后侧慢慢收回 握拳于肋下。 第5步(见图7、8) 动作要领:依次放松肩、肘、腕、手指。重复七次后,恢复松静站立。 【要点解析】 1、出爪亮翅势导引法是模仿鸟类形态的仿生导引法。 《庄子·刻意》曰:吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣。 此导引之士,养形之人。彭祖寿考者之所好也。 2、出爪亮翅势导引法,通过咬牙、舌抵、抬头、挺胸、收腹、提肛 助阳气上升,可聚精、养气、凝神。长期坚持可身轻如燕。 3、导引此势对口干、鼻塞、齿痛、腹痛、肠鸣、泄泻、便秘等症有 调理作用。 |
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