晚上睡眠质量差，将会直接影响第二天的精神，如果这种情况存在的时间长，那对患者造成的影响和伤害将会很大，因此，多梦并且爱说梦话的人应想办法进行改善。

　　1.树立正确的睡眠观。睡眠好不好，通常指睡觉的质量问题，而不在于长短。其实，对失眠的恐惧心理比失眠本身危害更大。所以，老年人不要总是纠结自己睡觉的时间很短就会怎样，睡多睡少因人而异，要用一颗平常心去看待。

　　2.改变不良生活习惯。一个人的生活习惯和睡眠时息息相关的，所以经常失眠的人一定要戒掉一些坏习惯，比如吸烟、饮酒等，这些都能使人高度兴奋，不易于睡眠。同时不能经常晚睡，减少内心的忧虑和恐惧，做到按时就寝。

　　3.寻找失眠的原因。引起失眠的原因很多，如果你实在不知道为何失眠，那就查找一下自己的生活是否有规律。平常可多做一些适当的身体运动，比如睡前散散步、听听歌、聊聊天等都是可以的。

　　4.做好睡前准备工作。吃晚饭的时间和上床睡觉的时间最好分隔两个小时以上，并且晚餐尽量以清淡食物为主，不要过饱。此外，还可以准备一盆热水，睡前泡泡脚可以促进睡眠。

　　5.服用御农舒眠茶。有些时候不是你想睡，想睡就能睡的。还需要靠一些外用物质帮你度过难关。