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运动养生三要领【运动养生】
发布时间:2024/9/12 7:06:18 发布人:我爱养生 点击:116
运动养生也称“体疗”。运动养生的要领有三条: 一、注意意守、调息和动形的协调统一 “意守”是精神专注,“调息”是调节呼吸均匀,“动形”是形体运动的平衡。特别是意守,只有意念专注,方可宁神静息,导气舒血,所谓“以意领气,以气动形”。 二、不宜过量,要循序渐进 有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查,发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病,而且寿命反比普通人短,说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度,反而会使身体因过劳而受损,出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度适:不能“走火入魔”。所谓“行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不极久,卧不极疲。” 三、持之以恒,坚持不懈 “体疗”不但是身体的锻炼,更是意志和毅力的磨炼,“三天打鱼,两天晒网”,收不到“体疗”的效应。 |
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