![]() |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
美“第一夫人”的健身法则【运动养生】
发布时间:2025/3/28 1:58:57 发布人:我爱养生 点击:260
现任美国“第一夫人”的米歇尔,同时也是两个孩子的妈妈,但是身材依旧健美,而是坚持锻炼和注重合理饮食的结果。用她的话说:“我很幸运,我身高有1米8,所以即便长胖也不会马上看出来,但终归还是会显。如果我不锻炼,吃的也不合理,我就会长胖,之前我有过这样的经历。” 米歇尔有早起健身的习惯。白宫里有个小型健身房,设备齐全,米歇尔每周至少有5天会坚持晨练。她锻炼时会用到跑步机、哑铃,有时跳绳,做有氧搏击操。在例行的高强度体能训练接近尾声时,她会先用很专业的重锤滑轮拉力器进行一组“三头肌下推”的练习,而后立即举起哑铃做一组“锤式弯举”的动作。这组动作要连续重复两到三次,才能塑造双臂的完美曲线。和米歇尔同年龄的女人,大都会把无袖衣服打入冷宫。但是米歇尔经常以无袖靓装示人,因为她拥有能与奥运会运动员相媲美的三头肌。 米歇尔信奉“美味至上”的原则,但这并不表示她会不在乎健康去尝试任何美味。米歇尔享受美味的同时懂得节制,并身体力行将这一理念传达给她的孩子们。米歇尔说:“任何事情都不能走极端。不能吃自己喜欢的食物会让我郁闷,但任何事情都有度。当我的大女儿问我是否可以吃派的时候我会问她,昨晚她是否吃过了,她就明白自己不能每晚都吃。” 米歇尔为全家的饮食健康作出了许多改变,如不吃加工食品、少饮含糖饮料、多吃新鲜水果和蔬菜、时常家庭聚餐等。并且,她还在有意识地培养女儿分辨食物标签信息的能力。这些举措已经成功改变了“第一家庭”的生活习惯。 米歇尔注重健康的生活理念,也传递给了美国民众。米歇尔入主白宫后,高调倡导的一项全民计划就是“动起来”。为了减少美国肥胖儿童数量,改变美国人整体偏胖的现状,米歇尔呼吁国民健康饮食、加强体育锻炼。在一些重要节日,白宫常常公布“第一家庭”的健康食谱,而这些食谱立即会影响到千家万户的食品采购清单。 值得一提的是,米歇尔深信身体健康与内心和谐息息相关。她生活态度乐观向上,懂得用快乐抗压。拥有“第一夫人”的荣耀,也拥有常人的快乐和平和,也许这才是女人们羡慕米歇尔的原因吧! |
相关信息
○ 形体导引 缓解各类关节病【运动养生】○ 练传统健身术有讲究【运动养生】○ 运动锻炼常见5大误区【运动养生】○ 走步健身大有学问【运动养生】○ 运动养生五须注意【运动养生】○ 常练螃蟹步,健康又快乐【运动养生】○ 徒步健身有讲究【运动养生】○ 练形练气练意念 运动养生动起来【运动养生】○ 具有健肾强腰的几款锻炼保健方法【运动养生】○ 运动养生五法【运动养生】○ 低血压患者做做健身操【运动养生】○ 值得中医借鉴的运动养生形式【运动养生】○ 初秋锻炼应遵循四原则【运动养生】○ 早晚三运动 一天健身心【运动养生】○ 华佗 倡导运动养生 编创五禽戏【运动养生】○ 逢春不游乐,但恐是痴人【运动养生】○ 降血脂运动不可练练停停【运动养生】○ 冬季健身的六不宜【运动养生】○ 中医健身法简介【运动养生】○ 世界公认减肥动作○ 走路锻炼四注意【运动养生】○ 踮脚尖提升男人性能力【运动养生】○ 搏击动作减肥效果不错○ 养生三运动不应忽视【运动养生】○ 健身养心的转经【运动养生】○ 仰卧起坐的好处有哪些【运动】○ 不良姿势的运动矫正方法【运动养生】○ 健身锻炼不要让心脏承受过大的压力【运动养生】 |