平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
母婴常识 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
备孕进行时 准爸爸请注意【备孕需知】
发布时间:2024/9/5 1:15:46 发布人:我爱养生 点击:136
准爸爸的备孕注意事项1、要保证充足的优质蛋白质。 蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。 准爸爸的备孕注意事项2、合理补充矿物质和微量元素。 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高 精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以 及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。 含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等; 含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。 准爸爸的备孕注意事项3、不可小看水果蔬菜。 男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的 食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏 这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常 活动能力,甚至导致不孕。 准爸爸的备孕注意事项4、适量脂肪也不错。 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。 准爸爸的备孕注意事项5、严格戒烟禁酒。 吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾 病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、 精子畸形和阳痿等 |
相关信息
○ 男女缺锌 易导致不孕不育【不孕不育】○ 一个小细节也会阻碍你好孕【不孕不育】○ 孕前少吃这让你不孕的食物【不孕不育】○ 专家不建议45岁以上女性盲目备孕【备孕需知】○ 五大原因导致不孕不育症【不孕不育】○ 可乐真的会导致不孕吗?【不孕不育】○ 5个小细节也会阻碍你的好孕【不孕不育】○ 新生儿的体重,预示着将来的“风险”,专家给出权威解答!【育儿新媒体】○ 男性不孕不育一些早期症状【不孕不育】○ 女性不孕症如何判断?【不孕不育】○ 这6种小孩最容易感冒发烧!预防最好的方法是它【育儿新媒体】○ 甲亢女性不宜怀孕【不孕不育】○ 五个备孕原则让你如愿怀上BB【备孕需知】○ 备孕前要知晓的20件小事【备孕需知】○ 不孕,竟与常用洗液有关?【不孕不育】○ 学会爬行让宝宝更聪明!○ 男人性行为过密易不育【不孕不育】○ 女性宫寒不一定会不孕【不孕不育】○ 受孕小妙招来帮你【不孕不育】○ 女人的阴道到底有多长?【备孕需知】○ 准妈妈须知:如果你有这9种异常,只能选择剖宫!【育儿新媒体】○ 保持输卵管通畅,达到更好受孕【不孕不育】○ 常穿高跟鞋 可能引发不孕【不孕不育】○ 4种职业女性受孕难【不孕不育】○ 如何提高孕能力摆脱不孕不育【不孕不育】○ 专攻不孕不育四大生殖技术【不孕不育】○ 一次性告诉你:宝宝要打哪些疫苗,什么时候打最好?【育儿新媒体】○ 驱走宫寒让女性顺利孕育【不孕不育】 |