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呼吸下蹲 养肺暖膝【运动养生】
发布时间：2024/12/20 6:18:43 发布人：我爱养生 点击：140
深呼吸可吸进新鲜空气，吐出二氧化碳，促进新陈代谢，吐故纳新，补益元气。下蹲运动可增加肺活量，活动膝关节，强筋健骨，预防膝关节炎。两者结合去做，可以起到益气暖膝，养肺补肺的作用。 呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。随捶胸运动反复30～50深呼吸，并平调气息。 下蹲：两脚分开，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，双手轻贴大腿，用力下蹲，或在下蹲过程中双手放于膝部，反复20～30次。 |
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