| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
呼吸下蹲 养肺暖膝【运动养生】
发布时间：2024/9/3 20:20:40 发布人：我爱养生 点击：132
深呼吸可吸进新鲜空气，吐出二氧化碳，促进新陈代谢，吐故纳新，补益元气。下蹲运动可增加肺活量，活动膝关节，强筋健骨，预防膝关节炎。两者结合去做，可以起到益气暖膝，养肺补肺的作用。 呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。随捶胸运动反复30～50深呼吸，并平调气息。 下蹲：两脚分开，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，双手轻贴大腿，用力下蹲，或在下蹲过程中双手放于膝部，反复20～30次。 |
相关信息
○ 颈椎病防治操【运动养生】○ 每次游泳多长时间最佳?【运动养生】○ 腰病痛运动养生法【运动养生】○ 截拳道的锻炼方法【运动】○ 比较适宜秋季的三类运动【运动养生】○ 攀岩注意事项是什么【运动】○ 秋季锻炼应注意四防【运动养生】○ 秋季四招运动保健养肺法增强免疫力【运动养生】○ 单臂托举【运动养生】○ 初春屈指保健康【运动养生】○ 最适宜秋冬季的三类健身运动【运动养生】○ 常见运动损伤应急处理【运动养生】○ 滑雪为健康加油【运动养生】○ 登山的益处【运动】○ 运动时不宜穿纯棉衣服【运动养生】○ 适合严冬锻炼的热身运动【运动养生】○ 身体平衡练习杠的锻炼【运动养生】○ 降血脂运动不可练练停停【运动养生】○ 健身锻炼不要让心脏承受过大的压力【运动养生】○ 清明养生运动----踏青【运动养生】○ 动要适当 静要得法【运动养生】○ 走步健身大有学问【运动养生】○ 冬练暖身功 驱寒气血行【运动养生】○ 运动养生方式之抖空竹【运动养生】○ 胸膜炎恢复操【运动养生】○ 老年人盲目健身 当心半月板损伤【运动养生】○ 走路锻炼有四忌【运动养生】○ 每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年【运动养生】 |
