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跳绳塑形法【运动养生】
发布时间:2024/10/30 20:35:28 发布人:我爱养生 点击:150
夏天是一个展示美的季节,裙裾飘飘,纤腰一握,结实的小腿,挺拔的身姿,美女帅哥争相亮相,精彩纷呈,吸引了众多人的目光。 可大家空余的时间都不多,没有多少人能抽出专门的时间去健身房健身,有没有既简单,效果又明显的塑形方法呢?当然有,就是跳绳。 运动专家研究表明,跳绳对于减肥和塑形都有很好的效果。持续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟或跳健身操20分钟所消耗的能量,是耗时少、耗能大的有氧运动。它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使形体健美,动作敏捷、还能起到稳定身体重心的作用。 除此之外,从健康角度来说,跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、高血脂、更年期综合症等疾病。同时还能调节身心,对抑郁症、焦虑症等心理疾病也有很好的辅助疗效。 跳绳相对于其他的健身运动而言,具有简单易学、随时可做、不需繁杂健身器械等优点。跳绳对场地的要求也很“草根”,不用到专门的场地去,小区空地、街心花园,甚至自家的客厅,都可以拿来一展身手。 方寸之地,尽情享受跳跃之乐,将健康与美丽同时揽入怀中,岂不乐哉 |
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