身边很多朋友天天喊着减肥，为了减肥又是节食又是运动的，但好不容易减下来了，饮食上稍微放开以下体重就开始飙升，真的是非常痛苦。但这时候，总有怎么吃都不会瘦的人在旁边凉凉地说“真羡慕你，这么容易长肉。”

　　是不是很想打TA？其实我们也要理解他们，因为他们真的是太瘦，很想要多长点肉，但就是吃很多还是不长肉。瘦子们想要长肉，该怎么吃呢？小编给大家几个建议，太瘦想要长肉的朋友们不妨来试一试。

　　1.改变进食的顺序

　　很多人喜欢饭前喝汤或者是饭后吃水果，或者其他一些饮食习惯，这时如果你改变一下顺序或者能到的不错的效果。还可以遵循这样一个原则：先进食营养高、浓度高、密度高的食物，然后吃其他食物。

　　2.饮食要均衡

　　想要长肉，就一定要饮食均衡，不能偏食、挑食，这是一个很不好的饮食习惯，很多人胖不起来就是因为有挑食的习惯。因为，挑食很容易造成营养不良，导致身体缺少很多营养素，逐渐就会成为一个恶性循环直至破坏身体的内环境，所以就好就是应该什么都要吃一点，改掉挑食的毛病。

　　3.养成好的饮食习惯

　　这是一个老生长谈的话题，但却是最重要也是最有效的措施。所谓好的饮食习惯，就是吃饭要有规律，定时定量，细嚼慢咽，每顿吃七分饱，少吃多餐。不急不缓，把吃饭当成一种享受，而不是一种应付，这样才能让胃更好的消化食物，更好的促进营养的吸收。