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哪些是寒性食物，哪些是热性食物？这份「食物寒热属性表」很实用【日常调理】
发布时间：2025/6/4 13:24:48 发布人：我爱养生 点击：235
   中医里，每个人的体质特点都不同 一旦吃的东西不符合自己的体质 再好的食物到了肚子里 也可能导致生病  食物吃错或成“毒”，怎么吃适合自己？ 想要知道哪些食物适合自己 首先要明确体质 分清你是寒是热 寒热体质如何辨别？ 如果一个人是寒性体质 会有以下几种常见症状  如果是热性体质 其表现则与寒性体质有很大不同 如下图  寒热体质的人，吃什么最合适？ 分清了体质 我们就能根据寒热 选择适合自己的食物 具体选什么，可参考这8个字  寒者热之，就是寒性体质的人 平常要多吃让身体“热起来”的热性食物 才能驱逐寒性   如果你的体质偏热 则要依据“热者寒之”的思路 饮食上就要侧重凉一点的食物    此外 还有很多性味比较平和的食物 适合任何体质的人   夏天吃什么比较好？ 除了体质、食物等内部寒热外 天气、季节等外界的寒热 也会对我们人体产生影响 所以，吃东西还要考虑季节因素  夏季相对注重消暑祛湿 可选择一些消暑的食物炖汤 如冬瓜、凉瓜、绿豆等  祛湿可以用陈皮、荷叶、薏米泡水  但过于寒凉又会损伤脾胃 平时可搭配一些温热的食物做菜 如炒菜时加一些葱姜蒜  或加一些具有芳香化湿作用的香料 如桂皮、八角、香叶等  而冷饮、烧烤、油炸食品、麻辣火锅等 油腻重口的食物就尽量少吃吧   参考资料： [1]张洵. 调味十三香，养生好帮手[J]. 家庭医药.快乐养生， 2018(8). [2]陈思. 寒热体质不同 挑选食物各异[J]. 养生月刊， 2016(8)：698-699. [3]王琦， 李英帅， 刘铜华. 《黄帝内经》的体质养生思想[J]. 中华中医药杂志， 2011(10)：17-20. [4]张芹. 食物的性味与养生[J]. 养生大世界， 2003(4)：26-26. 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
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